RÓWNOWAGA EMOCJONALNA I HORMONY STRESU

System nerwowy jest w dużej mierze odpowiedzialny za równowagę emocjonalną, ponieważ reguluje nasze hormony stresu.

CO-CEO, NEUROFIT
CZAS CZYTANIA: 1 MINUT
OCT 4, 2023
NIERÓWNOWAGA EMOCJONALNA I DYSREGULACJA
System nerwowy jest kluczowym czynnikiem w równowadze emocjonalnej. Jest odpowiedzialny za regulowanie reakcji organizmu na stres oraz utrzymanie zdrowego poziomu hormonów, takich jak serotonina, kortyzol i noradrenalina. Wynika z tego, że gdy system nerwowy jest zdysregulowany, często doświadczamy w wyniku tego nierównowagi emocjonalnej.
SEROTONINA: HORMON SZCZĘŚCIA
Serotonina to hormon, który pomaga regulować nastrój i często jest nazywany "hormonem szczęścia". Gdy poziom serotoniny jest niski, możemy czuć się przygnębieni lub niespokojni. Okazuje się, że Entericzny System Nerwowy (mózg jelitowy) jest odpowiedzialny za produkcję ponad 90% serotoniny w naszym ciele. Dlatego ma to sens, że gdy nasze jelita są w nierównowadze, nasz nastrój może również cierpieć.
KORTYZOL: HORMON STRESU
Kortyzol to kolejny hormon, który odgrywa rolę w równowadze emocjonalnej. Często nazywany jest "hormonem stresu", ponieważ jest wydzielany w odpowiedzi na stres. Gdy poziom kortyzolu jest zbyt wysoki, możemy czuć się niespokojni lub przytłoczeni. A gdy poziom jest zbyt niski, możemy czuć się zmęczeni lub ospali.
NORADRENALINA: HORMON WALKI LUB UCIECZKI
Noradrenalina to kolejny hormon zaangażowany w równowagę emocjonalną. Czasami nazywany jest "hormonem walki lub ucieczki", ponieważ jest wydzielany w odpowiedzi na stres. Gdy poziom noradrenaliny jest zbyt wysoki, możemy czuć się niespokojni lub poddenerwowani. A gdy poziom jest zbyt niski, możemy czuć się zmęczeni lub apatyczni.
REGULACJA SYSTEMU NERWOWEGO DLA RÓWNOWAGI EMOCJI
Jednym z prostych sposobów na regulację systemu nerwowego są zmiany w stylu życia. Na przykład, zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu mogą przyczynić się do promowania zdrowego systemu nerwowego.
Innym powszechnie skutecznym sposobem jest zmniejszenie wpływu stresu na organizm. Przerwa od mediów społecznościowych, unikanie alkoholu czy innych substancji obciążających organizm oraz dbanie o siebie to wszystko świetne sposoby na redukcję stresu.
Jeśli zmagasz się z nierównowagą emocjonalną, pamiętaj, że może to być nieosobiste i wynikać z dysregulacji systemu nerwowego. Na szczęście istnieje wiele różnych sposobów, które mogą pomóc w regulacji twojego systemu nerwowego i osiągnięciu równowagi emocjonalnej.
GOTOWY, BY ZAPANOWAĆ NAD SWOIM UKŁADEM NERWOWYM?
POBIERZ NEUROFIT
UDOSTĘPNIJ TEN ARTYKUŁ