DYSREGULACJA JAKO ŹRÓDŁO DRAŻLIWOŚCI

Drażliwość to powszechna emocja, która może negatywnie wpływać na nasze życie. Może sprawiać, że czujemy się napięci, niespokojni, a nawet prowadzić do wybuchów złości. Chociaż przyczyn drażliwości może być wiele, jedną z najczęstszych jest dysregulacja układu nerwowego.

Układ nerwowy jest odpowiedzialny za regulację reakcji naszego ciała na stres. Kiedy stajemy w obliczu stresującej sytuacji, układ nerwowy włącza się, aby pomóc nam poradzić sobie z zagrożeniem. Ta reakcja jest znana jako reakcja "walcz lub uciekaj".

Podczas reakcji walcz lub uciekaj, ciało uwalnia hormony, które przygotowują nas do radzenia sobie ze stresorem. Te hormony to adrenalina i kortyzol. Adrenalina zwiększa tętno i ciśnienie krwi, podczas gdy kortyzol pomaga zwiększyć poziom cukru we krwi.

Chociaż reakcja walcz lub uciekaj jest zaprojektowana, aby pomóc nam radzić sobie ze stresem, może również prowadzić do drażliwości. Dzieje się tak, ponieważ ciało jest w stanie wysokiej gotowości i jest przygotowane do radzenia sobie z zagrożeniem. To może sprawić, że czujemy się napięci i może prowadzić do wybuchów złości.

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do dysregulacji układu nerwowego, a jednym z najczęstszych jest chroniczny stres. Kiedy jesteśmy ciągle pod wpływem stresu, nasz układ nerwowy pozostaje w stanie wysokiej gotowości. To może prowadzić do drażliwości, a nawet utrudniać koncentrację lub sen.

Inną częstą przyczyną dysregulacji układu nerwowego jest brak snu. Kiedy nie dostajemy wystarczającej ilości snu, nasze ciała nie są w stanie odpowiednio zregenerować się po wydarzeniach dnia. To może prowadzić do nagromadzenia stresu i ostatecznie do dysregulacji układu nerwowego.

Jednak angażując się w codzienne praktyki Zabawy i Spokoju, możemy trenować nasz układ nerwowy, aby stał się bardziej odporny na reakcję współczulną. Skupiając się na regulacji układu nerwowego, możemy aktywnie zmniejszać drażliwość i poprawiać nasze ogólne samopoczucie.