Więcej od NEUROFIT
W zeszłym tygodniu pokazaliśmy, jak skuteczne i odżywcze mogą być praktyki ucieleśnienia dla układu nerwowego. Ten tydzień buduje na tej podstawie, eliminując niektóre z nawyków, które szkodzą prawidłowemu funkcjonowaniu układu nerwowego. Poniżej przedstawiamy każdy z nich.
Jedzenie w ciągu 3 godzin przed snem powoduje niepotrzebne obciążenie układu nerwowego. Większość regeneracji układu nerwowego odbywa się podczas snu. Unikając jedzenia tuż przed snem, pozwolisz swojemu układowi nerwowemu na właściwą regenerację, zamiast przekierowywać zasoby i uwagę na trawienie. Członkowie NEUROFIT, którzy priorytetowo traktują unikanie jedzenia późno w nocy, zgłaszają o 6% bardziej zrównoważone check-iny.
Substancje takie jak alkohol (depresanty) i kofeina (stymulanty) również powodują niepotrzebne obciążenie układu nerwowego. Upośledzają zdolność układu nerwowego do właściwej regeneracji i/lub przejścia do stanu właściwej regeneracji. Unikanie ich prowadzi do zauważalnie bardziej odświeżonego i skoncentrowanego samopoczucia, gdy układ nerwowy sam się równoważy.
Kolejnym głównym źródłem niepotrzebnego stresu dla układu nerwowego są treści online. Układ nerwowy nie ewoluował, aby rozróżniać to, co widzi online i osobiście - więc usunięcie wyzwalających lub aktywujących treści pomoże mu przywrócić właściwą bazę spoczynkową. Członkowie, którzy priorytetowo traktują unikanie stresu online, zgłaszają o 22% bardziej zrównoważone check-iny.
Innym źródłem stresu są nasze interakcje z innymi ludźmi. Efekt zarażenia emocjonalnego jest szeroko udokumentowany i pokazuje, że automatycznie absorbujemy emocje i przekonania o świecie od tych, z którymi się otaczamy. Natychmiastowym sposobem na zmniejszenie stresu jest więc ograniczenie czasu spędzanego z tymi, przy których czujemy się najbardziej zestresowani. Członkowie, którzy priorytetowo traktują unikanie zmęczenia społecznego, zgłaszają o 14% bardziej zrównoważone check-iny i o 10% wyższe HRV.
