NEUROFIT TYDZIEŃ 4: DYNAMIKA
Większość członków odczuwa już znaczące rezultaty. W tym tygodniu ważne jest, aby nadal budować dynamikę.
Dynamika i kondycja układu nerwowego
Przy kondycji układu nerwowego łatwo jest zwolnić, gdy dokonają się istotne zmiany. To częsta pułapka – aby rezultaty się utrwaliły, trzeba je wzmocnić. Układ nerwowy priorytetowo traktuje to, co znajome, a to nowo odnalezione poczucie równowagi i spokoju wymaga więcej czasu i powtarzania, aby stało się znane.
Znaczenie utrzymania dynamiki
Aby wyniki Twojego programu utrzymały się na stałe, muszą być podtrzymywane i wzmacniane. Neuroplastyczność oznacza, że nasz układ nerwowy nieustannie reaguje i dostosowuje się do bodźców, które mu dostarczamy. Gdy pojawią się pierwsze rezultaty i zmiany, kolejnym krokiem jest utrwalenie ich poprzez konsekwencję – i właśnie na tym skupia się pozostała część programu. W tym tygodniu priorytetem powinna być konsekwencja w nawykach NOURISH (jakość diety, jakość snu, spożycie wody i ogólny spokój), a także czujność wobec doświadczeń mogących wpływać na Twój układ nerwowy.
Dane: nawyki NOURISH
Członkowie NEUROFIT, którzy przykładają wagę do odpowiedniej ilości snu, odnotowują o 34% więcej zrównoważonych check-inów i o 11% wyższe HRV. Ci, którzy priorytetowo traktują właściwą dietę, odnotowują o 30% więcej zrównoważonych check-inów i o 10% wyższe HRV. Natomiast osoby, które dbają o odpowiednie spożycie wody, zgłaszają o 17% więcej zrównoważonych check-inów.
