Tydzień 5 skupia się na zakorzenieniu w nowo odkrytej równowadze wynikającej z tego programu.
•
CO-CEO, NEUROFIT
CZAS CZYTANIA: 1 MINUT
•
SEP 12, 2023
RÓWNOWAGA I HOMEOSTAZA UKŁADU NERWOWEGO
Jak omówiliśmy w tygodniu 3 - układ nerwowy daje pierwszeństwo temu, co jest mu znane. Oznacza to, że zakotwiczenie w nowo odkrytym poczuciu równowagi z tego programu zapewni jego trwałość na dłuższą metę. Na tym etapie kontynuuj rozwiązywanie wszelkich uczuć dysregulacji poprzez trening RÓWNOWAGI i utrzymuj konsekwencję, aż układ nerwowy poczuje się zaznajomiony ze stanami Play, Ventral Vagal i Stillness. Poniżej przypomnimy każdy z nich.
ZABAWA
Jak już omówiliśmy, zaznajomienie się z tym stanem najlepiej wzmacniać poprzez ćwiczenia i towarzyską zabawę z innymi.
VENTRAL VAGAL
Ten stan najlepiej wzmacniać poprzez bezpieczne towarzyszenie i rutyny dbania o siebie - znajdź czas na obie te rzeczy w tym tygodniu, aby kontynuować zakotwiczanie w nim.
SPOKÓJ
Ten stan najlepiej wzmacniać poprzez praktyki fizyczne, takie jak medytacja, prowadzenie dziennika, Tai Chi i joga. Kontynuuj praktykę, na którą twoje ciało reaguje najbardziej.
80% nerwów w ciele człowieka to nerwy 'doprowadzające' - biegnące od ciała do mózgu. Pod wpływem stresu, kiedy układ nerwowy i myślący mózg opowiadają różne historie, układ nerwowy prawie zawsze wygrywa.
NEUROFIT to trener układu nerwowego. Dzięki codziennym kontrolom, pomiarom biometrycznym za pomocą kamery telefonu i dostosowanym ćwiczeniom, usuwa stres u źródła. Dostępny na iOS i Android.
Sprawność układu nerwowego to stopień elastyczności i odporności układu nerwowego. Nazwa sugeruje, że układ nerwowy można trenować i wzmacniać, podobnie jak sprawność fizyczną.
Dowiedz się więcej o układzie nerwowym i złagodź stres u źródła dzięki NEUROFIT - dostępnemu na iOS i Android.
Nawyki cielesne to nawyki związane z ciałem fizycznym, które wspierają równowagę układu nerwowego. Obejmują one Ćwiczenia, Zabawę, Spokój i Rutynę przed snem.
Dowiedz się więcej o układzie nerwowym i złagodź stres u źródła dzięki NEUROFIT - dostępnemu na iOS i Android.
Rozsądek to praktyka unikania tego, co niepotrzebnie obciąża układ nerwowy, aby zapewnić właściwą równowagę. W przypadku NeuroFit obejmuje to unikanie stresu w internecie, alkoholu i substancji, jedzenia na 3 godziny przed snem oraz zmęczenia społecznego.
Dowiedz się więcej o układzie nerwowym i złagodź stres u źródła dzięki NEUROFIT - dostępnemu na iOS i Android.