NEUROFIT TYDZIEŃ 5: RÓWNOWAGA
Tydzień 5 koncentruje się na ugruntowywaniu nowo odkrytej równowagi płynącej z tego programu.
Równowaga układu nerwowego i homeostaza
Jak omówiliśmy w Tygodniu 3, układ nerwowy nadaje priorytet temu, co jest mu znane. Oznacza to, że zakotwiczenie się w nowo odkrytym poczuciu równowagi wynikającym z tego programu zapewni jej trwałość w dłuższej perspektywie. Na tym etapie kontynuuj rozwiązywanie wszelkich odczuć rozregulowania poprzez trening BALANCE i utrzymuj regularność, aż układ nerwowy przyzwyczai się do stanów Play, Ventral Vagal i Stillness. Poniżej podsumujemy każdy z nich.
Zabawa
Jak omówiliśmy, zaznajomienie się z tym stanem najlepiej wzmacnia się poprzez ćwiczenia fizyczne i wspólną zabawę z innymi.
Brzuszny Nerw Błędny
Ten stan najlepiej wzmacnia się poprzez bezpieczne kontakty społeczne i rutyny związane z dbaniem o siebie – przeznacz w tym tygodniu czas na oba, aby nadal się w nim zakotwiczać.
Spokój
Najlepiej wzmacnia się go poprzez praktyki fizyczne, takie jak medytacja, pisanie dziennika, Tai Chi i joga. Kontynuuj tę praktykę, na którą twoje ciało reaguje najlepiej.
