NEUROFIT TYDZIEŃ 5: RÓWNOWAGA

Jak omawialiśmy w Tygodniu 3 - układ nerwowy priorytetowo traktuje to, co jest mu znane. Oznacza to, że zakotwiczenie nowo odkrytego poczucia równowagi wynikającego z tego programu zapewnia jego trwałość na dłuższą metę. Na tym etapie kontynuuj rozwiązywanie wszelkich odczuć dysregulacji poprzez trening RÓWNOWAGI i utrzymuj konsekwencję, aż układ nerwowy poczuje się zaznajomiony ze stanami Zabawy, Brzusznego Nerwu Błędnego i Spokoju. Poniżej omówimy każdy z nich.

Jak omawialiśmy, zaznajomienie się z tym stanem najlepiej wzmacnia się poprzez ćwiczenia i społeczną zabawę z innymi.

Ten stan najlepiej wzmacnia się poprzez bezpieczne kontakty społeczne i rutyny dbania o siebie - znajdź czas na oba te elementy w tym tygodniu, aby kontynuować zakotwiczanie się w nim.

Ten stan najlepiej wzmacnia się poprzez praktyki fizyczne, takie jak medytacja, pisanie dziennika, Tai Chi i joga. Kontynuuj praktykę, na którą twoje ciało reaguje najlepiej.