O SISTEMA NERVOSO E A PARCERIA ÍNTIMA

Quando estamos nos estados Simpático, Sobrecarga ou Vagal Dorsal, nosso corpo está focado na nossa sobrevivência pessoal (luta, fuga ou congelamento). Isso significa que nossa capacidade de nos relacionar e conectar com nosso parceiro íntimo é limitada quando estamos nesses estados.

Nesses estados, é mais provável que percebamos nosso parceiro como inseguro, nos comuniquemos mal com ele, experimentemos gatilhos emocionais e reajamos de um lugar emocional.

A boa notícia é que podemos nos tornar mais amorosos, compassivos, brincalhões e pacíficos em nossos relacionamentos íntimos quando regulamos nosso sistema nervoso diariamente e fazemos o seguinte.

Encontre oportunidades para ativar o sistema de engajamento social e participe de brincadeiras sociais cara a cara com seu parceiro. Isso ativa a parte do sistema nervoso que o corpo associa com segurança e calma - e construirá resistência a gatilhos emocionais.

Reserve um tempo para o autocuidado para reduzir sua carga alostática (nível de estresse basal) e mover-se para os estados de Brincadeira, Vagal Ventral ou Quietude.

Crie um espaço seguro em nossa parceria para poder expressar emoções com segurança (sem projetar no nosso parceiro), e tenha seu parceiro como testemunha. Isso ensina seu corpo que é seguro tanto expressar nossas emoções quanto receber as do nosso parceiro. Isso evita que o sistema nervoso entre em uma resposta Vagal Dorsal ou Simpática.

Todas as manhãs, complete um exercício de BALANCE todas as manhãs para acessar os estados de Brincadeira, Vagal Ventral ou Quietude.

Quanto mais flexível e equilibrado for o sistema nervoso, melhor ele será capaz de se auto-regular - tornando a parceria íntima mais agradável.