Dependendo de como a usamos, as mídias sociais têm efeitos amplamente variados no sistema nervoso.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
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OCT 4, 2023
CONSUMO DE MÍDIAS SOCIAIS
Dependendo de como a usamos, as mídias sociais têm diferentes efeitos no sistema nervoso. Nosso sistema nervoso luta para distinguir a interação social offline da online.
Quando usamos nosso telefone ou computador, estamos convidando o mundo externo para nossa casa ou local de trabalho, e isso pode impactar nosso sistema nervoso por dois motivos principais:
O primeiro é a contágio emocional: a absorção automática pelo sistema nervoso do estado atual de outras pessoas.
E o segundo é a neurocepção: o processo autônomo que nos mantém seguros ao reconhecer imediatamente o perigo.
CONSCIÊNCIA DURANTE O USO DAS MÍDIAS SOCIAIS
Queremos nos tornar conscientemente cientes de como nos sentimos quando estamos interagindo online e ficar atentos a sentimentos de ansiedade, medo, desligamento, raiva, preocupação e dúvida.
Se você experimentar qualquer uma dessas emoções, tente passar algum tempo consumindo menos mídias sociais ou notícias negativas e veja como seu sistema nervoso responde. Existem muitos aplicativos que podem limitar o tempo de tela, e você também pode excluir temporariamente os aplicativos do seu telefone para criar o espaço necessário. Também é recomendado deixar seu telefone fora do quarto à noite para que não interrompa um sono adequado.
Ao nos tornarmos mais conscientes de nosso consumo de mídias sociais, podemos lidar com um dos maiores estressores do sistema nervoso no mundo agitado de hoje, e dar um passo imediato e notável em direção a um maior equilíbrio e paz interior.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
NEUROFIT é um treinador do sistema nervoso. Por meio de check-ins diários, medições biométricas através da câmera do seu telefone e exercícios personalizados, ele elimina o estresse na fonte. Disponível para iOS e Android.
Contágio emocional é a absorção automática pelo sistema nervoso das emoções de outras pessoas. Nestes casos, as emoções não são próprias, mas se não forem controladas, isso ainda pode levar à desregulação.
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Os Hábitos de Nutrição são as práticas diárias que apoiam a adequada recuperação do sistema nervoso. Estes incluem a Ingestão de Água, Qualidade do Sono, Qualidade da Dieta, e Paz Geral.
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Discernimento é a prática de evitar aquilo que adiciona tensão desnecessária ao sistema nervoso para garantir o equilíbrio adequado. Com o NEUROFIT, isso inclui evitar estresse online, álcool e substâncias, comer dentro de 3 horas antes de dormir e fadiga social.
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