A Semana 1 se concentra em medir e engajar o Sistema Nervoso Aferente por meio de práticas de incorporação.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
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OCT 4, 2023
INCORPORAÇÃO & NERVOS AFERENTES
A Semana 1 se concentra em práticas de incorporação que engajam o Sistema Nervoso Aferente - os 80% do sistema nervoso que transportam sinais do corpo para o cérebro. Esta é a mesma razão pela qual nossas sessões de EQUILÍBRIO são tão eficazes - a sessão média de 5 minutos (2 exercícios) resolve a desregulação relatada em mais de 96% das sessões de treinamento.
EXERCÍCIO, BRINCADEIRA SOCIAL & QUIETUDE
O exercício é excelente para engajar, descarregar e reequilibrar o Sistema Nervoso Simpático - construindo resistência ao estresse, ansiedade e à resposta de luta ou fuga no processo. Membros do NEUROFIT que priorizam o exercício relatam 22% maior HRV e 11% mais check-ins equilibrados.
A Brincadeira Social engaja e reequilibra o Sistema Nervoso Social - responsável pela sensação de equilíbrio, paz e segurança que sentimos ao redor dos outros. Somos seres fundamentalmente sociais, e parte do sistema nervoso só pode ser equilibrada por meio da interação com os outros. Membros que priorizam a brincadeira relatam 26% mais check-ins equilibrados.
A Quietude engaja o Sistema Nervoso Entérico - a rede de neurônios em nossos órgãos inferiores e sistema digestivo. O Sistema Nervoso Entérico é responsável pela regulação da produção de serotonina - um neurotransmissor importante para a estabilização do humor. Como resultado, a Quietude constrói resistência aos sentimentos de dissociação, sobrecarga e desligamento que muitas vezes se acumulam como resultado da desconexão do corpo. Membros que priorizam a quietude relatam 27% mais check-ins equilibrados e 5% maior HRV.
MEDINDO RESULTADOS: CHECK-INS & HRV
O NEUROFIT mede resultados de 2 maneiras - autoavaliações subjetivas e medições biométricas de HRV. Descobrimos que esses dois tipos de dados são muito mais precisos e úteis quando combinados. Esta abordagem ajuda a identificar quais hábitos e aspectos da vida são mais influentes e nutritivos para o seu sistema nervoso.
Esses auto check-ins funcionam também como um exercício de Interocepção - a prática de trazer a consciência das respostas do sistema nervoso a diferentes entradas e aspectos da vida. Ao desenvolver uma maior Interocepção durante a Semana 1, o equilíbrio do sistema nervoso também é reforçado.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
NEUROFIT é um treinador do sistema nervoso. Por meio de check-ins diários, medições biométricas através da câmera do seu telefone e exercícios personalizados, ele elimina o estresse na fonte. Disponível para iOS e Android.
A Aptidão do Sistema Nervoso é o grau de flexibilidade e resiliência do sistema nervoso de alguém. O nome implica que o sistema nervoso pode ser treinado e fortalecido, muito parecido com a aptidão física.
Aprenda sobre o sistema nervoso e alivie o estresse na fonte com o NEUROFIT - disponível para iOS e Android.
Hábitos de Incorporação são hábitos físicos que suportam o equilíbrio do sistema nervoso. Estes incluem Exercício, Brincadeira, Quietude e Rotina de Hora de Dormir.
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O sistema nervoso é composto pelo cérebro, a medula espinhal e os nervos. O sistema nervoso controla muitas das atividades involuntárias do corpo, incluindo movimento, respiração, frequência cardíaca, pressão arterial, resposta ao estresse e digestão.
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