NEUROFIT SEMANA 2: LIMPEZA

Na semana passada, mostramos como as práticas de embodiment podem ser eficazes e nutritivas para o sistema nervoso. Esta semana se baseia nessa fundação, removendo alguns dos hábitos que prejudicam a saúde adequada do sistema nervoso. Abaixo, detalhamos cada um deles.

Comer dentro de 3 horas antes de dormir coloca uma pressão indevida no sistema nervoso. A maior parte da recuperação do sistema nervoso ocorre durante o sono. Ao evitar comer perto da hora de dormir, você permitirá que seu sistema nervoso se recupere adequadamente, em vez de desviar recursos e atenção para a digestão. Membros do NEUROFIT que priorizam evitar comer tarde da noite relatam 6% mais check-ins equilibrados.

Substâncias como álcool (depressivos) e cafeína (estimulantes) também colocam uma pressão indevida no sistema nervoso. Elas prejudicam a capacidade do sistema nervoso de se recuperar adequadamente e/ou de transitar para um estado de recuperação adequado. Evitá-las leva a uma sensação notavelmente mais revigorada e focada, à medida que o sistema nervoso se reequilibra.

Outra grande fonte de estresse desnecessário no sistema nervoso é o conteúdo online. O sistema nervoso não evoluiu para discernir entre o que vê online e pessoalmente - então, remover conteúdos desencadeantes ou ativadores ajudará a restaurar um estado de repouso adequado. Membros que priorizam evitar estresse online relatam 22% mais check-ins equilibrados.

Outra fonte de estresse são nossas interações com outras pessoas. O efeito de contágio emocional é amplamente documentado e mostra que automaticamente absorvemos as emoções e crenças sobre o mundo das pessoas com quem nos cercamos. Uma maneira imediata de reduzir o estresse, então, é reduzir o tempo gasto com aqueles que nos causam mais estresse. Membros que priorizam evitar a fadiga social relatam 14% mais check-ins equilibrados e 10% maior HRV.