NEUROFIT SEMANA 2: LIMPEZA

A semana 2 se concentra em remover hábitos comuns que são mais prejudiciais à saúde do sistema nervoso.

CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
OCT 4, 2023
ELIMINANDO HÁBITOS PREJUDICIAIS
A última semana mostrou quão eficazes e nutritivas podem ser as práticas de incorporação para o sistema nervoso. Esta semana se baseia nessa fundação, removendo alguns dos hábitos que prejudicam a saúde adequada do sistema nervoso. Nós detalhamos cada um deles abaixo.
EVITE COMER TARDE
Comer dentro de 3 horas antes de dormir coloca uma tensão desnecessária no sistema nervoso. A maioria da recuperação do sistema nervoso ocorre durante o sono. Ao evitar comer perto da hora de dormir, você permitirá que seu sistema nervoso se recupere adequadamente, em vez de desviar recursos e atenção para a digestão. Membros do NEUROFIT que priorizam evitar comer tarde da noite relatam 6% mais check-ins equilibrados.
EVITE ÁLCOOL E SUBSTÂNCIAS
Substâncias como álcool (depressores) e cafeína (estimulantes) também colocam uma tensão desnecessária no sistema nervoso. Eles prejudicam a capacidade do sistema nervoso de se recuperar adequadamente e/ou transitar para um estado de recuperação adequado. Evitá-los leva a se sentir notavelmente mais revigorado e focado à medida que o sistema nervoso se reequilibra.
EVITE ESTRESSE ONLINE
Outra grande fonte de estresse desnecessário no sistema nervoso é o conteúdo online. O sistema nervoso não evoluiu para discernir entre o que vê online e pessoalmente - então, remover conteúdo desencadeador ou ativador ajudará a restaurar uma linha de base de descanso adequada. Membros que priorizam evitar o estresse online relatam 22% mais check-ins equilibrados.
EVITE FADIGA SOCIAL
Outra fonte de estresse são nossas interações com outras pessoas. O efeito de contágio emocional é amplamente documentado e mostra que absorvemos automaticamente as emoções e crenças sobre o mundo daqueles com quem nos cercamos. Uma maneira imediata de reduzir o estresse, então, é reduzir o tempo gasto com aqueles que nos sentimos mais estressados. Membros que priorizam evitar a fadiga social relatam 14% mais check-ins equilibrados e 10% maior HRV.
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