NEUROFIT SEMANA 5: EQUILÍBRIO

A Semana 5 foca em se enraizar no novo equilíbrio resultante deste programa.

Andrew Hogue

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Co-CEO, NEUROFIT

1 MINUTOS DE LEITURA

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NOV 28, 2024

• Equilíbrio do Sistema Nervoso & Homeostase

• Brincar

• Vagal Ventral

• Quietude

Equilíbrio do Sistema Nervoso & Homeostase

Como discutimos na Semana 3 - o sistema nervoso prioriza a familiaridade. O que isso significa é o seguinte: ancorar-se na sua nova sensação de equilíbrio resultante deste programa garante que ela dure a longo prazo. Neste ponto, continue a resolver quaisquer sentimentos de desregulação através do treinamento de EQUILÍBRIO, e mantenha a consistência até que o sistema nervoso se sinta familiarizado com os estados de Brincar, Vagal Ventral e Quietude. Vamos recapitular cada um abaixo.

Brincar

Como discutimos, a familiaridade com este estado é melhor reforçada através de exercícios e brincadeiras sociais com outras pessoas.

Vagal Ventral

Este estado é melhor reforçado através de socialização segura e rotinas de autocuidado - reserve tempo para ambos esta semana para continuar a se ancorar nele.

Quietude

Este estado é melhor reforçado através de práticas físicas como meditação, escrita em diário, Tai Chi e yoga. Continue a prática que você encontrou ser a mais responsiva para o seu corpo.

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Sobre o Autor

Andrew Hogue

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew é cofundador do NEUROFIT e graduado pelo Caltech com 10 anos de experiência em tecnologia e produtos na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões em todo o mundo.

Após enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e C-PTSD, ele lançou o NEUROFIT para fornecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

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