MÍDIAS SOCIAIS E O SISTEMA NERVOSO

Dependendo de como as usamos, as mídias sociais têm diferentes efeitos no sistema nervoso. Nosso sistema nervoso tem dificuldade em diferenciar a interação social offline da online.

Quando usamos nosso telefone ou computador, estamos convidando o mundo externo para dentro de nossa casa ou local de trabalho, e isso pode impactar nosso sistema nervoso por duas razões principais:

A primeira é a contaminação emocional: a absorção automática do estado atual de outras pessoas pelo sistema nervoso.

E a segunda é a neurocepção: o processo autônomo que nos mantém seguros ao reconhecer imediatamente o perigo.

Queremos nos tornar conscientemente cientes de como nos sentimos quando estamos interagindo online e ficar atentos a sentimentos de ansiedade, medo, desligamento, raiva, preocupação e dúvida.

Se você experimentar qualquer uma dessas emoções, tente passar algum tempo consumindo menos mídias sociais ou notícias negativas e veja como seu sistema nervoso responde. Existem muitos aplicativos que podem limitar o tempo de tela, e você também pode deletar temporariamente os aplicativos do seu telefone para criar o espaço necessário. Também é recomendado deixar o telefone fora do quarto à noite para não atrapalhar o sono adequado.

Ao nos tornarmos mais conscientes do nosso consumo de mídias sociais, podemos lidar com um dos maiores estressores do sistema nervoso no mundo agitado de hoje e dar um passo imediato e perceptível em direção a um maior equilíbrio e paz interior.