NEUROFIT SEMANA 5: EQUILÍBRIO

A Semana 5 se concentra em consolidar o novo equilíbrio resultante deste programa.

Andrew Hogue

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Co-CEO, NEUROFIT

1 MIN. DE LEITURA

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FEB 23, 2025

• Equilíbrio do Sistema Nervoso & Homeostase

• Play

• Ventral Vagal

• Stillness

Equilíbrio do Sistema Nervoso & Homeostase

Como discutimos na Semana 3, o sistema nervoso prioriza a familiaridade. Isso significa que, ao se ancorar em sua sensação recém-adquirida de equilíbrio proporcionada por este programa, você garante que ela perdure a longo prazo. Neste ponto, continue a resolver quaisquer sentimentos de desregulação por meio do treinamento BALANCE e mantenha a consistência até que o sistema nervoso se sinta familiarizado com os estados de Play, Ventral Vagal e Stillness. Vamos recapitular cada um a seguir.

Play

Como já discutimos, a familiaridade com este estado é mais reforçada por meio de exercícios e brincadeiras sociais com outras pessoas.

Ventral Vagal

Este estado é melhor reforçado por meio de socialização segura e rotinas de autocuidado — dedique tempo a ambas nesta semana para continuar se ancorando nele.

Stillness

Isto é melhor reforçado por meio de práticas físicas como meditação, escrever em diário, Tai Chi e ioga. Continue a prática à qual seu corpo se mostrou mais responsivo.

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Sobre o Autor

Andrew Hogue

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew é co-CEO da NEUROFIT e formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia + produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e C-PSTD, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, orientada por dados e acessível para esses desafios.

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