Como discutimos na Semana 3 - o sistema nervoso prioriza a familiaridade. O que isso significa é o seguinte: ancorar-se na sua nova sensação de equilíbrio resultante deste programa garante que ela dure a longo prazo. Neste ponto, continue a resolver quaisquer sentimentos de desregulação através do treinamento de EQUILÍBRIO, e mantenha a consistência até que o sistema nervoso se sinta familiarizado com os estados de Brincar, Vagal Ventral e Quietude. Vamos recapitular cada um abaixo.
Como discutimos, a familiaridade com este estado é melhor reforçada através de exercícios e brincadeiras sociais com outras pessoas.
Este estado é melhor reforçado através de socialização segura e rotinas de autocuidado - reserve tempo para ambos nesta semana para continuar a se ancorar nele.
Este estado é melhor reforçado através de práticas físicas como meditação, escrita em diário, Tai Chi e yoga. Continue a prática que você encontrou ser a mais responsiva para o seu corpo.
Andrew é Co-CEO da NEUROFIT e graduado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produtos, impactando milhões de vidas na NASA, Snapchat, Headspace, Centro de Inteligência Emocional de Yale e suas próprias startups de bem-estar.
Após enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e C-PTSD, ele lançou o NEUROFIT para fornecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.