SARCINA ALLOSTATICĂ & SISTEMUL NERVOS

Știința, semnele și simptomele comune, și cum să tratezi și să reduci sarcina allostatică în sistemul nervos.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTE DE CITIT
OCT 4, 2023
CE ESTE SARCINA ALLOSTATICĂ?
Când sistemul nervos întâlnește stres, are nevoie de timp pentru a se recupera. În mod normal, sistemul nervos este capabil să se repare și să se reseteze în timpul perioadelor de odihnă.
Cu toate acestea, când acest stres devine mai prelungit, se acumulează în sistemul nervos. Pe măsură ce sistemul nervos reține tot mai mult stres, devine mai puțin flexibil și mai predispus la reacții de luptă sau fugă sau de închidere.
Acest lucru se datorează 'Sarcinii Allostatice' excesive - cât de mult a deviat sistemul nervos de la starea sa normală de repaus din cauza stresului stocat.
FIZIOLOGIA SARCINII ALLOSTATICE: SEMNE ȘI SIMPTOME COMUNE
Sarcina Allostatică mare devine problematică atunci când durează prea mult timp deoarece pune o presiune excesivă asupra corpului și dereglementează sistemul nervos. Pe măsură ce starea de repaus a sistemului nervos se apropie de stările activate, devine mai greu să ne odihnim și mult mai ușor pentru hormonii de stres să fie eliberați. Acest lucru se poate manifesta ca agitație, depresie, disperare și epuizare.
Sarcina Allostatică crește atunci când dormim insuficient, mâncăm alimente inflamatorii, ignorăm semnele fizice precum oboseala și ne menținem în situații stresante pe termen lung.
CUM SĂ REDUCI SARCINA ALLOSTATICĂ
Putem învăța să gestionăm sarcina allostatică devenind mai conștienți de stresul căruia ne expunem, respectându-ne emoțiile și nevoile, dormind mai mult și mâncând alimente anti-inflamatorii, bând suficientă apă, făcând exerciții zilnice pentru a descărca energia în exces și meditând pentru a permite corpului să proceseze stresul.
Când alegem să gestionăm sarcina allostatică, descoperim că lumea în care trăim devine un loc mult mai invitant, deschis și creativ, deoarece așa îl percepe sistemul nostru nervos.
SUNTEȚI GATA SĂ VĂ STĂPÂNIȚI SISTEMUL NERVOS?
DESCĂRCAȚI NEUROFIT
DISTRIBUIȚI ACEST ARTICOL