ÎNCĂRCĂTURA ALLOSTATICĂ ȘI SISTEMUL NERVOS

Când sistemul nervos întâlnește stres, are nevoie de timp pentru a se recupera. În mod normal, sistemul nervos este capabil să se repare și să se reseteze în timpul perioadelor de odihnă.

Cu toate acestea, când stresul devine mai prelungit, se acumulează în sistemul nervos. Pe măsură ce sistemul nervos reține din ce în ce mai mult stres, devine mai puțin flexibil și mai predispus la reacții de luptă sau fugă sau la stări de blocaj.

Aceasta se datorează excesului de 'Încărcătură Allostatică' - cât de mult s-a deviat sistemul nervos de la nivelul său normal de odihnă din cauza stresului acumulat.

Încărcătura Allostatică ridicată devine problematică atunci când durează prea mult, deoarece pune o presiune excesivă asupra corpului și dereglează sistemul nervos. Pe măsură ce nivelul de odihnă al sistemului nervos se apropie de stările activate, devine mai greu să te odihnești și mult mai ușor pentru hormonii de stres să fie eliberați. Acest lucru se poate manifesta prin agitație, depresie, lipsă de speranță și epuizare.

Încărcătura Allostatică crește atunci când nu dormim suficient, mâncăm alimente inflamatorii, ignorăm semnele fizice precum oboseala și ne menținem în situații cronic stresante.

Putem învăța să gestionăm încărcătura allostatică devenind mai conștienți de stresul la care ne expunem, respectându-ne emoțiile și nevoile, dormind mai mult și mâncând alimente antiinflamatorii, bând suficientă apă, făcând exerciții zilnice pentru a descărca energia în exces și meditând pentru a permite corpului să proceseze stresul.

Când alegem să gestionăm încărcătura allostatică, descoperim că lumea în care trăim devine un loc mult mai primitor, deschis și creativ, deoarece așa o percepe sistemul nostru nervos.