CEAȚĂ MENTALĂ, CONCENTRARE, FOCALIZARE, ȘI DEREGLARE

Dacă suntem constant sub stres, sistemul nostru nervos simpatic (responsabil pentru răspunsul de luptă sau fugă) rămâne activat, și acest lucru poate duce la o serie de probleme, inclusiv ceață mentală și dificultăți de concentrare. Când sistemul nervos simpatic este activat, eliberează un hormon numit cortizol.

Cortizolul are o serie de efecte asupra corpului, unul dintre ele fiind creșterea fluxului sanguin către membrele corpului pentru a se pregăti de mișcare. Acest lucru scade, de asemenea, fluxul sanguin către creier, ceea ce poate duce la ceață mentală deoarece creierul nu primește oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.

În mod similar, dacă răspunsul de blocaj/îngheț (declanșat de sistemul nervos enteric) este activat cronic, acest lucru poate duce la senzații de ceață mentală și disociere. În această stare, sistemul nervos trimite corpului semnale de închidere ca răspuns la stresul perceput ca fiind copleșitor, ceea ce face, de asemenea, concentrarea mult mai dificilă.

Cortizolul interferează, de asemenea, cu producția de neurotransmițători, care sunt substanțe chimice ce ajută creierul să comunice. Acest lucru poate duce la dificultăți de concentrare deoarece creierul nu poate trimite și primi mesaje la fel de eficient.

Din fericire, există o serie de lucruri pe care le putem face pentru a ajuta la reglarea sistemului nostru nervos și pentru a reduce stresul. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul deoarece ajută la eliberarea de endorfine, care sunt hormoni ce au un efect calmant asupra corpului. Practicile de liniște ajută, de asemenea, la reducerea stresului și la promovarea relaxării.

Prin luarea unor măsuri pentru a reduce stresul și a promova relaxarea și recuperarea adecvată, putem sprijini reglarea sistemului nostru nervos și reduce simptomele de ceață mentală și dificultăți de concentrare.