STRESUL ONLINE ȘI SISTEMUL NERVOS

Nu este un secret că internetul poate fi un loc stresant. De la avalanșa constantă de notificări până la fluxul nesfârșit de știri și social media, este ușor să te simți copleșit. Și tot acest stres poate afecta sistemul nostru nervos.

Sistemul nervos este responsabil pentru reglarea emoțiilor și a răspunsului la stres. Când suntem expuși constant la factori de stres, cum ar fi cei pe care îi găsim pe internet, sistemul nostru nervos poate deveni supraîncărcat. Acest lucru poate duce la o serie de probleme, inclusiv anxietate, depresie și chiar probleme de sănătate fizică.

Una dintre cele mai mari probleme cu stresul online este contagiunea emoțională. Aceasta apare atunci când absorbim emoțiile altora, adesea fără să ne dăm seama. De exemplu, dacă vezi pe cineva postând despre un eveniment stresant, s-ar putea să începi să te simți stresat și tu. Acest lucru se întâmplă pentru că sistemul tău nervos reacționează la emoțiile persoanei pe care o urmărești.

Acest fenomen este deosebit de comun pe social media, unde suntem constant expuși la emoțiile altora. Și nu doar emoțiile negative pot fi contagioase. Emoțiile pozitive pot fi și ele contagioase. Așadar, dacă vezi pe cineva fericit și zâmbind, este probabil să te simți și tu mai fericit.

Problema este că adesea vedem mai multe emoții negative online decât pozitive. Acest lucru se întâmplă pentru că, în general, evenimentele negative sunt împărtășite mult mai des decât cele pozitive. Și acest lucru poate avea un impact negativ asupra propriilor noastre emoții și niveluri de stres.

Așadar, cum putem preveni stresul online? Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să iei o pauză de la internet și social media. Dacă te simți copleșit, ia câteva minute (sau chiar câteva ore) pentru a te deconecta de la lumea online. Acest lucru va oferi sistemului tău nervos o șansă să se relaxeze și să se reseteze.

De asemenea, poți încerca să fii mai atent la conținutul pe care îl consumi online. Fă un efort să cauți conținut pozitiv și înălțător și evită pe cât posibil lucrurile negative. Acest lucru te va ajuta să îți menții propriile emoții sub control și să eviți să fii copleșit de emoțiile altora.

Stresul online este o problemă reală care poate avea un impact considerabil asupra sănătății noastre. Dar, luând câțiva pași simpli, putem să-l prevenim și să menținem sistemul nervos sănătos și reglat.

În medie, membrii NEUROFIT care prioritizează evitarea stresului online raportează cu 22% mai multe check-in-uri echilibrate.