STRESUL ONLINE ȘI SISTEMUL NERVOS

Sistemul nervos se adaptează la emoțiile celorlalți, așa că discernământul este important atunci când consumăm conținut online.

CO-CEO, NEUROFIT
2 MINUTE DE CITIT
OCT 4, 2023
CONTAGIUNEA EMOȚIONALĂ ONLINE
Nu este un secret că internetul poate fi un loc stresant. De la avalanșa constantă de notificări până la fluxul nesfârșit de știri și social media, este ușor să te simți copleșit. Și tot acest stres poate avea un impact asupra sistemului nostru nervos.
Sistemul nervos este responsabil pentru reglarea emoțiilor și a răspunsului la stres. Când suntem expuși constant la factori de stres, cum ar fi cei pe care îi găsim pe internet, sistemul nostru nervos poate deveni supraîncărcat. Acest lucru poate duce la o serie de probleme, inclusiv anxietate, depresie și chiar probleme de sănătate fizică.
Una dintre cele mai mari probleme cu stresul online este contagiunea emoțională. Acesta este momentul în care absorbim emoțiile altora, adesea fără să ne dăm seama. De exemplu, dacă vezi pe cineva postând despre un eveniment stresant, s-ar putea să începi să te simți stresat. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul tău nervos reacționează la emoțiile persoanei pe care o urmărești.
SOCIAL MEDIA ȘI CONTAGIUNEA EMOȚIONALĂ
Acest fenomen este deosebit de comun pe social media, unde suntem constant expuși emoțiilor celorlalți. Și nu sunt doar emoțiile negative care pot fi contagioase. Emoțiile pozitive pot fi de asemenea contagioase. Deci, dacă vezi pe cineva fericit și zâmbitor, este probabil să te simți mai fericit.
Problema este că adesea vedem mai multe emoții negative online decât cele pozitive. Acest lucru se întâmplă deoarece, în general, evenimentele negative sunt împărtășite mult mai des decât cele pozitive. Și acest lucru poate avea un impact negativ asupra propriilor noastre emoții și niveluri de stres.
CUM SĂ LIMITĂM STRESUL ONLINE
Deci, cum putem preveni stresul online? Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să iei o pauză de la internet și social media. Dacă te simți copleșit, ia câteva minute (sau chiar câteva ore) pentru a te deconecta de la lumea online. Acest lucru îți va oferi sistemului tău nervos o șansă de a se relaxa și reseta.
De asemenea, poți încerca să fii mai conștient de conținutul pe care îl consumi online. Fă un efort pentru a căuta conținut pozitiv și inspirațional și evită pe cât posibil lucrurile negative. Acest lucru te va ajuta să îți menții propriile emoții sub control și să eviți să te simți copleșit de emoțiile celorlalți.
Stresul online este o problemă reală care poate avea un impact considerabil asupra sănătății noastre. Dar prin luarea unor măsuri simple, putem preveni acest lucru și menține sistemul nervos sănătos și reglat.
În medie, membrii NEUROFIT care prioritizează evitarea stresului online raportează cu 22% mai multe verificări echilibrate.
SUNTEȚI GATA SĂ VĂ STĂPÂNIȚI SISTEMUL NERVOS?
DESCĂRCAȚI NEUROFIT
DISTRIBUIȚI ACEST ARTICOL