CUM ECHILIBREAZĂ LINIȘTEA SISTEMUL NERVOS

Când ne luăm timp să stăm liniștiți, fie că este vorba de meditație sau pur și simplu de a sta liniștiți, susținem un sistem nervos echilibrat.

Odihna pe care o obținem în timpul meditației este de cinci ori mai profundă decât atunci când dormim, iar intrarea regulată în această stare optimizează capacitatea sistemului nostru nervos de a se reseta și de a se vindeca, deoarece întărim și consolidăm multe dintre aceleași căi neuronale folosite pentru a adormi în fiecare noapte.

În plus, liniștea învață sistemul nervos să reziste la răspunsul dorsal vagal - tendința naturală a corpului de a se închide și de a se disocia atunci când suntem sub stres.

Dacă putem învăța să fim liniștiți în mijlocul stresului prin întărirea acestor căi neuronale prin practică zilnică, putem anula mai ușor acest răspuns și rămânem echilibrați, și se va constata că apar mai puține situații care declanșează acest răspuns de închidere.

10 minute de liniște în fiecare zi pot face o mare diferență în sănătatea și bunăstarea noastră generală. Este un mod simplu, direct și eficient de a reduce stresul și anxietatea și de a promova un sentiment mai mare de calm și pace.

În medie, membrii NEUROFIT care prioritizează liniștea raportează cu 27% mai multe verificări echilibrate și un HRV cu 5% mai mare.