NEUROFIT SĂPTĂMÂNA 2: CURĂȚARE

Săptămâna trecută a arătat cât de eficiente și hrănitoare pot fi practicile de întrupare pentru sistemul nervos. Această săptămână construiește pe acea fundație prin eliminarea unor obiceiuri care afectează sănătatea adecvată a sistemului nervos. Le detaliem pe fiecare mai jos.

Mâncatul cu 3 ore înainte de culcare pune o presiune nejustificată asupra sistemului nervos. Majoritatea recuperării sistemului nervos are loc în timpul somnului. Evitând să mănânci aproape de ora de culcare, vei permite sistemului tău nervos să se recupereze corespunzător, în loc să redirecționeze resursele și atenția către digestie. Membrii NEUROFIT care prioritizează evitarea mâncatului târziu raportează check-in-uri cu 6% mai echilibrate.

Substanțele precum alcoolul (depresive) și cofeina (stimulente) pun, de asemenea, o presiune nejustificată asupra sistemului nervos. Ele afectează capacitatea sistemului nervos de a se recupera corespunzător și/sau de a trece într-o stare adecvată de recuperare. Evitarea lor duce la o senzație vizibil mai revigorată și concentrată pe măsură ce sistemul nervos se reechilibrează.

O altă sursă majoră de stres inutil asupra sistemului nervos este conținutul online. Sistemul nervos nu a evoluat pentru a discerne între ceea ce vede online și în persoană - așa că eliminarea conținutului declanșator sau activator îl va ajuta să restabilească un nivel de odihnă adecvat. Membrii care prioritizează evitarea stresului online raportează check-in-uri cu 22% mai echilibrate.

O altă sursă de stres sunt interacțiunile noastre cu alte persoane. Efectul de contagiune emoțională este bine documentat și arată că absorbim automat emoțiile și credințele despre lume de la cei cu care ne înconjurăm. O modalitate imediată de a reduce stresul este, așadar, reducerea timpului petrecut cu cei în preajma cărora ne simțim cel mai stresați. Membrii care prioritizează evitarea oboselii sociale raportează check-in-uri cu 14% mai echilibrate și HRV cu 10% mai mare.