Săptămâna 2 se concentrează pe eliminarea obiceiurilor comune care sunt cel mai dăunătoare pentru sănătatea sistemului nervos.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTE DE CITIT
•
OCT 4, 2023
ELIMINAREA OBICEIURILOR NOCIVE
Săptămâna trecută a arătat cât de eficiente și hrănitoare pot fi practicile de însușire pentru sistemul nervos. Această săptămână se bazează pe acea fundație prin eliminarea unora dintre obiceiurile care dăunează sănătății adecvate a sistemului nervos. Detaliem fiecare dintre acestea mai jos.
EVITAȚI SĂ MÂNCAȚI TÂRZIU
Mâncarea cu 3 ore înainte de culcare pune o presiune inutilă asupra sistemului nervos. Majoritatea recuperării sistemului nervos are loc în timpul somnului. Evitând să mâncați aproape de culcare, veți permite sistemului nervos să se recupereze corespunzător, în loc să direcționeze resursele și atenția către digestie. Membrii NEUROFIT care prioritizează evitarea mâncatului târziu în noapte raportează cu 6% mai multe verificări echilibrate.
EVITAȚI ALCOOLUL & SUBSTANȚELE
Substanțele precum alcoolul (depresive) și cafeina (stimulente) pun de asemenea o presiune inutilă asupra sistemului nervos. Acestea afectează capacitatea sistemului nervos de a se recupera corespunzător și/sau de a trece la o stare adecvată de recuperare. Evitarea lor duce la o senzație vizibil mai revigorată și concentrată pe măsură ce sistemul nervos se reechilibrează.
EVITAȚI STRESUL ONLINE
O altă sursă majoră de stres inutil asupra sistemului nervos este conținutul online. Sistemul nervos nu a evoluat pentru a face distincția între ceea ce vede online și în persoană - așa că eliminarea conținutului declanșator sau activator va ajuta la restabilirea unei linii de bază adecvate de odihnă. Membrii care prioritizează evitarea stresului online raportează cu 22% mai multe verificări echilibrate.
EVITAȚI OBOSEALA SOCIALĂ
O altă sursă de stres sunt interacțiunile noastre cu alte persoane. Efectul de contagionare emoțională este larg documentat și arată că absorbim automat emoțiile și convingerile despre lume de la cei cu care ne înconjurăm. Un mod imediat de a reduce stresul, atunci, este de a reduce timpul petrecut cu cei în preajma cărora ne simțim cel mai stresați. Membrii care prioritizează evitarea oboselii sociale raportează cu 14% mai multe verificări echilibrate și o HRV cu 10% mai mare.
80% dintre nervii din corpul uman sunt 'aferenți' - mergând de la corp la creier. Sub stres, când sistemul nervos și creierul gânditor spun povești diferite, sistemul nervos câștigă aproape întotdeauna.
NEUROFIT este un antrenor pentru sistemul nervos. Prin verificări zilnice, măsurători biometrice prin camera telefonului dvs. și exerciții personalizate, elimină stresul de la sursă. Disponibil pentru iOS și Android.
Discernământul este practica de a evita ceea ce adaugă o tensiune inutilă asupra sistemului nervos pentru a asigura un echilibru adecvat. Cu NeuroFit, acest lucru include evitarea stresului online, a alcoolului și a substanțelor, a mâncatului în termen de 3 ore înainte de culcare și a oboselii sociale.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.
Deregularea este atunci când sistemul nervos încetează să funcționeze corect și percepe evenimentele ca fiind stresante sau copleșitoare din cauza unei încărcături alostative ridicate (nivelul de stres de bază). Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul său de bază s-a îndepărtat semnificativ de starea vagală ventrală implicită, adesea din cauza stresului cronic, a traumei, a somnului sărac și a unei diete proaste. Acest lucru provoacă o varietate de probleme, inclusiv anxietate, depresie, durere cronică și chiar boli autoimune.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.
Contagiunea emoțională este absorbția automată a sistemului nervos a emoțiilor altor persoane. În aceste cazuri, emoțiile nu sunt proprii, dar dacă nu sunt verificate, acest lucru poate duce totuși la dereglementare.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.