МОЗГОВОЙ ТУМАН, ФОКУС, КОНЦЕНТРАЦИЯ И ДИСРЕГУЛЯЦИЯ

Если мы постоянно находимся в состоянии стресса, наша симпатическая нервная система (ответственная за реакцию «бей или беги») остается активированной, что может привести к ряду проблем, включая мозговой туман и трудности с концентрацией. Когда симпатическая нервная система активируется, она выделяет гормон под названием кортизол.

Кортизол оказывает множество эффектов на организм, один из которых - увеличение кровотока к конечностям тела для подготовки к движению. Это также уменьшает кровоток к мозгу, что может привести к мозговому туману, так как мозг не получает необходимого количества кислорода и питательных веществ для нормального функционирования.

Аналогично, если реакция отключения/замораживания (вызванная энтерической нервной системой) хронически активирована, это может привести к чувству затуманенности в мозгу и диссоциации. В этом состоянии нервная система посылает телу сигналы на отключение в ответ на стресс, который воспринимается как подавляющий, что также делает концентрацию намного сложнее.

Кортизол также мешает производству нейротрансмиттеров, которые являются химическими веществами, помогающими мозгу общаться. Это может привести к трудностям с концентрацией, так как мозг не может эффективно отправлять и получать сообщения.

К счастью, существует множество способов помочь регулировать нашу нервную систему и уменьшить стресс. Физические упражнения - отличный способ уменьшить стресс, так как они помогают высвобождать эндорфины, которые являются гормонами, оказывающими успокаивающее действие на организм. Практики неподвижности также помогают уменьшить стресс и способствуют расслаблению.

Принимая меры по снижению стресса, содействуя расслаблению и правильному восстановлению, мы можем поддерживать регуляцию нашей нервной системы и уменьшать симптомы мозгового тумана и трудностей с концентрацией.