ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС, ДИСРЕГУЛЯЦИЯ И ВЫГОРАНИЕ

Как хронический стресс приводит к дисрегуляции нервной системы, которая в свою очередь приводит к выгоранию.

CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
OCT 4, 2023
ФИЗИОЛОГИЯ СТРЕССА
Когда мы испытываем стресс, наша нервная система реагирует переходом на более высокую скорость. Активируется симпатическая нервная система, что приводит к выделению стрессовых гормонов, таких как кортизол. Эти гормоны готовят наше тело к реакции "бой или бег", увеличивая наш сердечный ритм и кровяное давление, а также перенаправляя кровоток от нашей пищеварительной системы к нашим мышцам.
В краткосрочной перспективе, такая реакция полезна, так как она может помочь нам справиться со стрессовой ситуацией. Однако, если мы постоянно находимся под стрессом, наше тело учится оставаться в этом состоянии повышенной бдительности, что приводит к дисрегуляции нервной системы.
ЧТО ТАКОЕ ДИСРЕГУЛЯЦИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ?
Дисрегуляция нервной системы - это состояние, при котором стрессовая реакция тела постоянно активирована, даже в отсутствие стрессовой ситуации. Это может привести к ряду физических и психических проблем, таких как тревога, депрессия, бессонница и сердечно-сосудистые заболевания.
СВЯЗЬ МЕЖДУ ДИСРЕГУЛЯЦИЕЙ И ВЫГОРАНИЕМ
Существует сильная связь между стрессом и дисрегуляцией нервной системы. Хронический стресс может привести к гиперактивности симпатической нервной системы, которая в свою очередь может вызвать дисрегуляцию тела. Это может даже привести к выгоранию: состоянию, при котором тело не может справиться со стрессом и становится истощенным как физически, так и психически.
КАК УСТРАНИТЬ ДИСРЕГУЛЯЦИЮ
Существует много способов восстановить баланс нервной системы и восстановить более спокойное состояние покоя со временем, включая физические упражнения, медитацию, йогу или любую другую деятельность, которая помогает вам чувствовать себя спокойным и расслабленным. Управляя своими уровнями стресса и определяя, какие области жизни и какие привычки больше всего способствуют вашему стрессу, вы можете снизить и предотвратить дисрегуляцию нервной системы и здоровье, которое может пострадать от этого.
ГОТОВЫ ОВЛАДЕТЬ СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ?
СКАЧАТЬ NEUROFIT
ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ