ВОВЛЕЧЕНИЕ ИНТЕРОЦЕПЦИИ ДЛЯ БАЛАНСА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Интероцепция - это чувство внутренней среды тела. Это способность чувствовать положение и движение внутренних органов, а также изменения температуры, давления и боли.

Интероцептивная система постоянно отправляет информацию в мозг о состоянии тела. Эта информация используется для регулирования многих важных функций, включая частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и пищеварение.

Интероцепцию часто называют «шестым чувством». Она важна для выживания, так как позволяет нам реагировать на изменения в окружающей среде. Например, если мы чувствуем боль, мы знаем, что нужно отойти от источника боли.

Интероцепция также важна для эмоционального регулирования. Она помогает нам понимать свои чувства и реагировать на них соответствующим образом. Например, если мы чувствуем тревогу, мы можем сделать глубокие вдохи, чтобы успокоиться.

У многих людей в современном мире плохо развито чувство интероцепции. Это может привести к проблемам с эмоциональным регулированием и может быть одной из причин тревоги и депрессии. Проблема в том, что когда мы отключаемся от своего тела, наше тело начинает отправлять нам более сильные сигналы, чтобы привлечь наше внимание, часто до того момента, когда эти сигналы становятся парализующими.

Участие в деятельности, направленной на осознание физического тела, увеличивает интероцепцию. В приложении NEUROFIT это включает упражнения для балансировки вентрального вагуса, такие как катание мяча по животу, постукивание по телу, сжатие рук и ног, и массаж нижней части живота.

К такой деятельности относятся йога, медитация и дыхательные упражнения, которые могут помочь увеличить осознание тела и дыхания, а следовательно, и осознание интероцептивной системы. Увеличивая осознание интероцепции, практики воплощения помогают улучшить эмоциональное регулирование и баланс нервной системы.