ВОВЛЕЧЕНИЕ ИНТЕРОЦЕПЦИИ ДЛЯ БАЛАНСА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Занятия, которые увеличивают интероцепцию, могут быть полезны для физического и психического здоровья.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
•
SEP 12, 2023
ИНТЕРОЦЕПЦИЯ: ШЕСТОЕ ЧУВСТВО
Интероцепция - это чувство внутренней среды тела. Это способность чувствовать положение и движение внутренних органов, а также изменения температуры, давления и боли.
Интероцептивная система постоянно отправляет информацию в мозг о состоянии тела. Эта информация используется для регулирования многих важных функций, включая частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и пищеварение.
Интероцепцию часто называют «шестым чувством». Она важна для выживания, так как позволяет нам реагировать на изменения в окружающей среде. Например, если мы чувствуем боль, мы знаем, что нужно отойти от источника боли.
Интероцепция также важна для эмоционального регулирования. Она помогает нам понимать свои чувства и реагировать на них соответствующим образом. Например, если мы чувствуем тревогу, мы можем сделать глубокие вдохи, чтобы успокоиться.
ИНТЕРОЦЕПЦИЯ И СОВРЕМЕННОЕ ОБЩЕСТВО
У многих людей в современном мире плохо развито чувство интероцепции. Это может привести к проблемам с эмоциональным регулированием и может быть одной из причин тревоги и депрессии. Проблема в том, что когда мы отключаемся от своего тела, наше тело начинает отправлять нам более сильные сигналы, чтобы привлечь наше внимание, часто до того момента, когда эти сигналы становятся парализующими.
УВЕЛИЧЕНИЕ ИНТЕРОЦЕПЦИИ С ПОМОЩЬЮ ВОПЛОЩЕНИЯ
Участие в деятельности, направленной на осознание физического тела, увеличивает интероцепцию. В приложении NEUROFIT это включает упражнения для балансировки вентрального вагуса, такие как катание мяча по животу, постукивание по телу, сжатие рук и ног, и массаж нижней части живота.
К такой деятельности относятся йога, медитация и дыхательные упражнения, которые могут помочь увеличить осознание тела и дыхания, а следовательно, и осознание интероцептивной системы. Увеличивая осознание интероцепции, практики воплощения помогают улучшить эмоциональное регулирование и баланс нервной системы.
80% нервов в человеческом теле являются 'афферентными' - идущими от тела к мозгу. Под стрессом, когда нервная система и мыслящий мозг рассказывают разные истории, нервная система почти всегда побеждает.
NEUROFIT - это тренер по нервной системе. С помощью ежедневных проверок, биометрических измерений через камеру вашего телефона и индивидуальных упражнений, он устраняет стресс у истока. Доступно для iOS и Android.
Привычки воплощения - это привычки, управляемые физическим телом, которые поддерживают баланс нервной системы. К ним относятся Физические упражнения, Игра, Спокойствие и Подготовка ко сну.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Интероцепция - это чувство внутренней среды тела. Это способность чувствовать положение и движение внутренних органов, а также изменения в температуре, давлении и боли. Интероцепция играет важную роль в регулировании настроения и балансе нервной системы.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Фитнес нервной системы - это степень гибкости и устойчивости нервной системы человека. Название подразумевает, что нервную систему можно тренировать и укреплять, как и физическую форму.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.