ВОВЛЕЧЕНИЕ ИНТЕРОЦЕПЦИИ ДЛЯ БАЛАНСА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Интероцепция — это чувство внутренней среды тела. Это способность ощущать положение и движение внутренних органов, а также изменения температуры, давления и боли.

Интероцептивная система постоянно отправляет информацию в мозг о состоянии тела. Эта информация используется для регулирования многих важных функций, включая частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и пищеварение.

Интероцепция часто рассматривается как «шестое чувство». Она важна для выживания, так как позволяет нам реагировать на изменения в окружающей среде. Например, если мы чувствуем боль, мы знаем, что нужно отойти от источника боли.

Интероцепция также важна для эмоциональной регуляции. Она помогает нам понимать наши чувства и реагировать соответствующим образом. Например, если мы чувствуем тревогу, мы можем сделать глубокие вдохи, чтобы успокоиться.

Многие люди в современном мире имеют слабое чувство интероцепции. Это может привести к проблемам с эмоциональной регуляцией и может быть одним из факторов, способствующих тревоге и депрессии. Проблема в том, что когда мы теряем связь с нашим телом, наше тело начинает посылать более сильные сигналы, чтобы привлечь наше внимание, часто до такой степени, что эти сигналы кажутся изнуряющими.

Занятия, направленные на осознание физического тела, повышают интероцепцию. В приложении NEUROFIT это включает упражнения для Баланса Вентрального Вагуса, такие как Катание Мяча по Животу, Постукивание по Телу, Сжатие Рук и Ног, и Массаж Нижней Части Живота.

Другие подобные занятия включают йогу, медитацию и дыхательные практики, которые могут помочь повысить осознание тела и дыхания, а следовательно, и осознание интероцептивной системы. Повышая интероцептивное осознание, практики воплощения помогают улучшить эмоциональную регуляцию и баланс нервной системы.