ПОЧЕМУ ДИСРЕГУЛЯЦИЯ МЕШАЕТ ЗАСНУТЬ

Трудности с засыпанием и поддержанием сна — это распространенная проблема. Это может быть вызвано многими факторами, но одной из самых частых причин является дисрегуляция нервной системы.

Нервная система отвечает за регулирование цикла сна и бодрствования. Поэтому, когда нервная система дисрегулирована, этот цикл нарушается, что может привести к трудностям с засыпанием и поддержанием сна.

Существует множество факторов, которые могут вызвать дисрегуляцию нервной системы. Стресс — один из самых распространенных триггеров. Когда мы испытываем стресс, наши тела выделяют гормоны, которые могут затруднить засыпание. Другие триггеры включают изменения в расписании, кофеин и алкоголь.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов помочь регулировать нервную систему и улучшить сон. Одним из самых важных шагов является соблюдение правил гигиены сна. Это означает создание среды для сна, которая будет темной, тихой и прохладной. Также рекомендуется избегать экранов перед сном и ограничить потребление кофеина и алкоголя.

Кроме соблюдения правил гигиены сна, вы также можете попробовать техники спокойствия, такие как йога, медитация или тай-чи. Эти техники могут помочь снизить уровень стресса и способствовать ощущению спокойствия.

Балансируя нервную систему, вы можете быстро улучшить свой сон и общее состояние здоровья.