Когда мы испытываем стресс, наше тело вырабатывает гормоны, которые затрудняют засыпание.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
•
SEP 12, 2023
ДИСРЕГУЛЯЦИЯ ПРИВОДИТ К ПРОБЛЕМАМ СО СНОМ
Часто бывает сложно заснуть и оставаться во сне. Это может быть вызвано многими факторами, но одной из самых распространенных причин является дисрегуляция нервной системы.
Нервная система отвечает за регулирование сна и бодрствования организма. Так что, когда нервная система дисрегулирована, этот цикл нарушается, и это может привести к трудностям с засыпанием и пробуждением.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ИСТОЧНИКИ ДИСРЕГУЛЯЦИИ И ПРОБЛЕМ СО СНОМ
Многое может вызвать дисрегуляцию нервной системы. Стресс - один из самых распространенных триггеров. Когда мы испытываем стресс, наше тело вырабатывает гормоны, которые могут затруднить засыпание. Другие триггеры включают изменения в распорядке дня, кофеин и алкоголь.
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ СОН
Хорошая новость в том, что существует много способов помочь регулировать нервную систему и улучшить ваш сон. Одно из самых важных действий - это соблюдение гигиены сна. Это означает создание среды для сна, которая темная, тихая и прохладная. Также полезно избегать экранов перед сном и ограничивать потребление кофеина и алкоголя.
В дополнение к соблюдению гигиены сна, вы также можете попробовать техники покоя, такие как йога, медитация или тай-чи. Эти техники могут помочь снизить стресс и способствовать чувству спокойствия.
Благодаря балансировке нервной системы, вы можете быстро улучшить свой сон и общее здоровье.
80% нервов в человеческом теле являются 'афферентными' - идущими от тела к мозгу. Под стрессом, когда нервная система и мыслящий мозг рассказывают разные истории, нервная система почти всегда побеждает.
NEUROFIT - это тренер по нервной системе. С помощью ежедневных проверок, биометрических измерений через камеру вашего телефона и индивидуальных упражнений, он устраняет стресс у истока. Доступно для iOS и Android.
Дисрегуляция - это когда нервная система перестает функционировать должным образом и воспринимает события как стрессовые или подавляющие из-за высокой аллостатической нагрузки (базовый уровень стресса). Это происходит, когда ее базовый уровень значительно отклоняется от стандартного состояния вентрального вагуса, часто из-за хронического стресса, травмы, плохого сна и плохого питания. Это вызывает множество проблем, включая тревогу, депрессию, хроническую боль и даже автоиммунные заболевания.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Симпатическая нервная система отвечает за реакцию "бой или беги". Это естественная реакция организма на воспринимаемую угрозу. Симпатическая нервная система включается и готовит тело к борьбе с угрозой или к бегству от нее. Частота сердечных сокращений организма увеличивается, кровоток к мышцам усиливается, а тело выделяет адреналин и другие гормоны.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Фитнес нервной системы - это степень гибкости и устойчивости нервной системы человека. Название подразумевает, что нервную систему можно тренировать и укреплять, как и физическую форму.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.