ПОЧЕМУ ДИСРЕГУЛЯЦИЯ ЗАТРУДНЯЕТ ЗАСЫПАНИЕ

Когда мы испытываем стресс, наше тело вырабатывает гормоны, которые затрудняют засыпание.

CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
OCT 4, 2023
ДИСРЕГУЛЯЦИЯ ПРИВОДИТ К ПРОБЛЕМАМ СО СНОМ
Часто бывает сложно заснуть и оставаться во сне. Это может быть вызвано многими факторами, но одной из самых распространенных причин является дисрегуляция нервной системы.
Нервная система отвечает за регулирование сна и бодрствования организма. Так что, когда нервная система дисрегулирована, этот цикл нарушается, и это может привести к трудностям с засыпанием и пробуждением.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ИСТОЧНИКИ ДИСРЕГУЛЯЦИИ И ПРОБЛЕМ СО СНОМ
Многое может вызвать дисрегуляцию нервной системы. Стресс - один из самых распространенных триггеров. Когда мы испытываем стресс, наше тело вырабатывает гормоны, которые могут затруднить засыпание. Другие триггеры включают изменения в распорядке дня, кофеин и алкоголь.
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ СОН
Хорошая новость в том, что существует много способов помочь регулировать нервную систему и улучшить ваш сон. Одно из самых важных действий - это соблюдение гигиены сна. Это означает создание среды для сна, которая темная, тихая и прохладная. Также полезно избегать экранов перед сном и ограничивать потребление кофеина и алкоголя.
В дополнение к соблюдению гигиены сна, вы также можете попробовать техники покоя, такие как йога, медитация или тай-чи. Эти техники могут помочь снизить стресс и способствовать чувству спокойствия.
Благодаря балансировке нервной системы, вы можете быстро улучшить свой сон и общее здоровье.
ГОТОВЫ ОВЛАДЕТЬ СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ?
СКАЧАТЬ NEUROFIT
ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ