Социальная нервная система впитывает эмоции других людей, поэтому важно тщательно выбирать наши взаимодействия.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
•
SEP 12, 2023
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАРАЖЕНИЕ: ПОЧЕМУ МЫ УСТАЕМ В ОБЩЕНИИ С НЕКОТОРЫМИ ЛЮДЬМИ
Феномен эмоционального заражения хорошо изучен: мы автоматически впитываем и настраиваемся на эмоции окружающих нас людей. Это особенно верно, когда речь идет о негативных эмоциях, таких как тревога, стресс и страх.
Когда мы постоянно подвергаемся воздействию этих эмоций, наша собственная нервная система может перегрузиться, что приводит к социальной усталости.
ЧТО ТАКОЕ СОЦИАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ?
Социальная усталость - это состояние истощения, которое может быть вызвано избытком социального взаимодействия. Она характеризуется чувствами раздражительности, тревоги и депрессии. Это может быть результатом постоянного общения с другими людьми, например, в переполненном городе, или регулярного подвергания негативным эмоциям.
Хотя это может показаться не такой уж и большой проблемой, социальная усталость может серьезно повлиять на наше здоровье. Когда наша нервная система постоянно перегружена, это может привести к проблемам с регуляцией, которые в свою очередь могут привести к физическим и психическим проблемам со здоровьем.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ СОЦИАЛЬНУЮ УСТАЛОСТЬ
Существует несколько способов избежать социальной усталости. Во-первых, попробуйте ограничить свое воздействие на негативные эмоции и взаимодействия, которые не приносят пользы. Если вы знаете, что будете находиться рядом с людьми, которые переживают стресс или тревогу, попробуйте сбросить свою нервную систему с помощью упражнения BALANCE до и после. И убедитесь, что у вас есть время для отдыха и восстановления, вдали от других людей.
Если вы чувствуете, что перегружены социальным взаимодействием, важно предпринять шаги, чтобы избежать социальной усталости. Таким образом, вы сможете лучше защитить свое здоровье и благополучие.
В среднем, участники NEUROFIT, которые приоритизируют избегание социальной усталости, сообщают о 14% более сбалансированных проверках и на 10% выше HRV.
80% нервов в человеческом теле являются 'афферентными' - идущими от тела к мозгу. Под стрессом, когда нервная система и мыслящий мозг рассказывают разные истории, нервная система почти всегда побеждает.
NEUROFIT - это тренер по нервной системе. С помощью ежедневных проверок, биометрических измерений через камеру вашего телефона и индивидуальных упражнений, он устраняет стресс у истока. Доступно для iOS и Android.
Социальная настройка - это автоматическое согласование нервной системы с эмоциями других людей. Эффект этого автоматического процесса может быть как положительным, так и отрицательным, в зависимости от состояния человека, на которого происходит настройка.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Различение - это практика избегания того, что ненужно напрягает нервную систему, чтобы обеспечить правильное равновесие. С NeuroFit это включает в себя избегание стресса в интернете, алкоголя и веществ, прием пищи за 3 часа до сна, и социальной усталости.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Эмоциональное заражение - это автоматическое поглощение нервной системой эмоций других людей. В этих случаях эмоции не принадлежат самому человеку, но если не контролировать этот процесс, это может привести к дисрегуляции.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.