СОЦИАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ: ПОЧЕМУ ВАЖНО ИЗБЕГАТЬ ЕЁ

Феномен эмоционального заражения хорошо задокументирован: мы автоматически поглощаем и настраиваемся на эмоции окружающих нас людей. Это особенно верно в отношении негативных эмоций, таких как тревога, стресс и страх.

Когда мы постоянно подвергаемся воздействию этих эмоций, наша собственная нервная система может перегружаться, что приводит к социальной усталости.

Социальная усталость — это состояние истощения, которое может быть вызвано чрезмерным социальным взаимодействием. Оно характеризуется чувством раздражительности, тревоги и депрессии. Это может быть результатом постоянного нахождения среди других людей, например, в переполненном городе, или регулярного воздействия негативных эмоций.

Хотя это может показаться незначительным, социальная усталость на самом деле может серьезно повлиять на наше здоровье. Когда наша нервная система постоянно перегружена, это может привести к проблемам с регуляцией, что, в свою очередь, может вызвать физические и психические проблемы.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать социальной усталости. Во-первых, постарайтесь ограничить свое воздействие негативных эмоций и взаимодействий, которые не приносят вам пользы. Если вы знаете, что будете находиться среди людей, которые испытывают стресс или тревогу, попробуйте восстановить свою нервную систему с помощью упражнения BALANCE до и после. И обязательно выделяйте время для отдыха и восстановления, вдали от других людей.

Если вы чувствуете себя перегруженным социальным взаимодействием, важно предпринять шаги для предотвращения социальной усталости. Таким образом, вы сможете лучше защитить свое здоровье и благополучие.

В среднем, участники NEUROFIT, которые придают приоритет избеганию социальной усталости, сообщают о 14% более сбалансированных проверок и на 10% более высоком HRV.