СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

В зависимости от того, как мы их используем, социальные сети оказывают различное влияние на нервную систему. Нашей нервной системе трудно различать офлайн и онлайн социальное взаимодействие.

Когда мы используем телефон или компьютер, мы приглашаем внешний мир в наш дом или рабочее пространство, и это может повлиять на нашу нервную систему по двум ключевым причинам:

Первая причина — эмоциональное заражение: автоматическое поглощение нервной системой текущего состояния других людей.

Вторая причина — нейроцепция: автономный процесс, который обеспечивает нашу безопасность, мгновенно распознавая опасность.

Мы хотим осознанно понимать, как мы себя чувствуем, когда взаимодействуем онлайн, и обращать внимание на чувства тревоги, страха, подавленности, гнева, беспокойства и сомнений.

Если вы испытываете какие-либо из этих эмоций, попробуйте проводить меньше времени, потребляя негативные социальные сети или новости, и посмотрите, как отреагирует ваша нервная система. Существует множество приложений, которые могут ограничить время использования экрана, и вы также можете временно удалить приложения с телефона, чтобы создать необходимое пространство. Также рекомендуется оставлять телефон за пределами спальни на ночь, чтобы он не нарушал полноценный сон.

Став более осознанными в отношении потребления социальных сетей, мы можем справиться с одним из самых больших стрессоров для нервной системы в современном мире и сделать немедленный и заметный шаг к большему балансу и внутреннему покою.