ТРАВМА, ПТСР И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Травма и ПТСР заметно влияют на нервную систему. Симптомы ПТСР могут быть крайне изнурительными и включать флешбеки, кошмары, тревогу и депрессию. Травма также может привести к проблемам с памятью и концентрацией, и затруднить выполнение повседневных задач.

Это происходит потому, что ПТСР и травма могут вызывать изменения в мозге и самой нервной системе. Гиппокамп, который отвечает за память, может уменьшаться в размерах. Миндалина, которая отвечает за страх и тревогу, может становиться более активной.

ПТСР и травма также могут влиять на нервную систему другими способами. Автономная нервная система, которая контролирует такие функции, как частота сердечных сокращений и артериальное давление, может стать дисрегулированной. Это может привести к таким проблемам, как бессонница, головные боли и желудочно-кишечные расстройства.

Упражнения, игры и покой полезны для повторной регуляции нервной системы после травмы или ПТСР, так как эти практики способствуют укреплению вагального тормоза. Блуждающий нерв — это самый длинный черепной нерв в организме, который отвечает за многие функции, включая частоту сердечных сокращений, пищеварение и иммунитет. Когда блуждающий нерв функционирует правильно, он помогает поддерживать состояние гомеостаза или баланса в организме.

Существует также множество терапий, которые могут помочь восстановить регуляцию нервной системы после травмы, включая ДПДГ, КПТ и йогу. Эти терапии могут помочь справиться с симптомами ПТСР и травмы, а также изменить реакцию мозга и нервной системы на стресс.

Наконец, важно заботиться о себе. Это означает достаточный сон, здоровое питание и избегание наркотиков и алкоголя. Забота о себе поможет снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья, что, в свою очередь, может улучшить функцию нервной системы.