NEUROFIT НЕДЕЛЯ 1: ОСНОВА
Неделя 1 сосредоточена на измерении и вовлечении афферентной нервной системы через практики воплощения.
Воплощение и афферентные нервы
Неделя 1 сосредоточена на практиках воплощения, которые вовлекают афферентную нервную систему - 80% нервной системы, которая передает сигналы от тела к мозгу. Это та же причина, по которой наши сеансы BALANCE настолько эффективны - средний 5-минутный сеанс (2 упражнения) устраняет сообщаемую дисрегуляцию в более чем 96% тренировочных сессий.
Упражнения, социальные игры и спокойствие
Упражнения отлично подходят для вовлечения, разрядки и восстановления симпатической нервной системы - создавая устойчивость к стрессу, тревоге и реакции «бей или беги» в процессе. Члены NEUROFIT, которые придают приоритет упражнениям, сообщают о 22% более высоком HRV и 11% более сбалансированных проверках.
Социальные игры вовлекают и восстанавливают социальную нервную систему - ответственную за чувство равновесия, мира и безопасности, которое мы чувствуем рядом с другими. Мы по своей природе социальные существа, и часть нервной системы может быть сбалансирована только через взаимодействие с другими. Члены, которые придают приоритет играм, сообщают о 26% более сбалансированных проверках.
Спокойствие вовлекает энтерическую нервную систему - сеть нейронов в наших нижних органах и пищеварительной системе. Энтерическая нервная система отвечает за регулирование производства серотонина - основного нейромедиатора, стабилизирующего настроение. В результате спокойствие создает устойчивость к чувствам диссоциации, перегрузки и отключения, которые часто накапливаются в результате разрыва связи с телом. Члены, которые придают приоритет спокойствию, сообщают о 27% более сбалансированных проверках и 5% более высоком HRV.
Измерение результатов: проверки и HRV
NEUROFIT измеряет результаты двумя способами - субъективными самопроверками и биометрическими измерениями HRV. Мы обнаружили, что эти два типа данных гораздо более точны и полезны в сочетании. Этот подход помогает определить, какие привычки и аспекты жизни наиболее влиятельны и питательны для вашей нервной системы.
Эти самопроверки также служат упражнением в интероцепции - практике осознания реакций нервной системы на различные стимулы и аспекты жизни. Развивая большую интероцепцию в течение Недели 1, также укрепляется баланс нервной системы.
