NEUROFIT НЕДЕЛЯ 5: БАЛАНС

Как мы обсуждали на 3-й неделе - нервная система отдает приоритет знакомым состояниям. Это означает следующее: чтобы закрепить ваше новое ощущение баланса, полученное от этой программы, необходимо обеспечить его долговременность. На этом этапе продолжайте устранять любые чувства дисрегуляции с помощью тренировки БАЛАНСА и поддерживайте последовательность, пока нервная система не привыкнет к состояниям Игры, Вентрального Вагуса и Спокойствия. Мы кратко рассмотрим каждое из них ниже.

Как мы уже обсуждали, знакомство с этим состоянием лучше всего укрепляется через физические упражнения и социальные игры с другими.

Это состояние лучше всего укрепляется через безопасное общение и уход за собой - выделите время на оба этих аспекта на этой неделе, чтобы продолжить его закрепление.

Это состояние лучше всего укрепляется через физические практики, такие как медитация, ведение дневника, Тай Чи и йога. Продолжайте ту практику, на которую ваше тело реагирует лучше всего.