MOZGOVÁ HMLA, SÚSTREDENIE, KONCENTRÁCIA A DYSREGULÁCIA

Ak sme neustále pod stresom, náš sympatický nervový systém (zodpovedný za reakciu bojuj alebo uteč) zostáva aktivovaný, čo môže viesť k mnohým problémom, vrátane mozgovej hmly a ťažkostí so sústredením. Keď je sympatický nervový systém aktivovaný, uvoľňuje hormón nazývaný kortizol.

Kortizol má množstvo účinkov na telo, jedným z nich je zvýšenie prietoku krvi do končatín tela, aby sa pripravili na pohyb. To tiež znižuje prietok krvi do mozgu, čo môže viesť k mozgovej hmle, pretože mozog nedostáva kyslík a živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie.

Podobne, ak je reakcia vypnutia/zamrznutia (spustená enterickým nervovým systémom) chronicky aktivovaná, môže to viesť k pocitom hmly v mozgu a disociácii. V tomto stave nervový systém vysiela telu signály na vypnutie v reakcii na stres, ktorý je vnímaný ako ohromujúci, čo tiež značne sťažuje sústredenie.

Kortizol tiež zasahuje do produkcie neurotransmiterov, čo sú chemikálie, ktoré pomáhajú mozgu komunikovať. To môže viesť k ťažkostiam so sústredením, pretože mozog nie je schopný posielať a prijímať správy tak efektívne.

Našťastie existuje množstvo vecí, ktoré môžeme urobiť na pomoc pri regulácii nášho nervového systému a znížení stresu. Cvičenie je skvelý spôsob, ako znížiť stres, pretože pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré sú hormóny s upokojujúcim účinkom na telo. Praktiky ticha tiež pomáhajú znižovať stres a podporovať relaxáciu.

Tým, že podnikneme kroky na zníženie stresu a podporu relaxácie a správnej regenerácie, môžeme podporiť reguláciu nášho nervového systému a znížiť príznaky mozgovej hmly a ťažkostí so sústredením.