ZAPOJENIE INTEROCEPCIE PRE ROVNOVÁHU NERVOVÉHO SYSTÉMU

Interocepcia je zmysel pre vnútorné prostredie tela. Je to schopnosť cítiť polohu a pohyb vnútorných orgánov, ako aj zmeny teploty, tlaku a bolesti.

Interoceptívny systém neustále posiela informácie do mozgu o stave tela. Tieto informácie sa používajú na reguláciu mnohých dôležitých funkcií, vrátane srdcového tepu, krvného tlaku, dýchania a trávenia.

Interocepcia je často považovaná za „šiesty zmysel“. Je dôležitá pre prežitie, pretože nám umožňuje reagovať na zmeny v našom prostredí. Napríklad, ak cítime bolesť, vieme, že sa máme vzdialiť od zdroja bolesti.

Interocepcia je tiež dôležitá pre emocionálnu reguláciu. Pomáha nám pochopiť naše pocity a reagovať primeraným spôsobom. Napríklad, ak cítime úzkosť, môžeme sa zhlboka nadýchnuť, aby sme sa upokojili.

Mnoho ľudí v dnešnom svete má slabý zmysel pre interocepciu. To môže viesť k problémom s emocionálnou reguláciou a môže byť prispievajúcim faktorom k úzkosti a depresii. Problém je, že keď sa odpojíme od našich tiel, naše telá sa naučia posielať silnejšie signály, aby získali našu pozornosť, často až do bodu, keď tieto signály pôsobia oslabujúco.

Zapojenie sa do stelesňovacích aktivít, ktoré prinášajú povedomie o fyzickom tele, zvyšuje interocepciu. V aplikácii NEUROFIT to zahŕňa cvičenia Ventral Vagal BALANCE, ako je valcovanie brucha, poklepávanie tela, stláčanie rúk a nôh a masáž dolného brucha.

Ďalšie takéto aktivity zahŕňajú jogu, meditáciu a dychové cvičenia, ktoré môžu pomôcť zvýšiť povedomie o tele a dychu a následne aj povedomie o interoceptívnom systéme. Zvýšením interoceptívneho povedomia pomáhajú praktiky stelesnenia zlepšiť emocionálnu reguláciu a rovnováhu nervového systému.