DYSREGULÁCIA AKO ZDROJ PODRÁŽDENOSTI

Keď je náš nervový systém mimo rovnováhy, môžeme sa cítiť napnutí a zápasiť s chronickým premýšľaním.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
OCT 4, 2023
DYSREGULÁCIA & PODRÁŽDENOSŤ
Podráždenosť je bežná emócia, ktorá môže mať negatívny vplyv na naše životy. Môže nás robiť napnutými, úzkostlivými a dokonca môže viesť k výbuchom hnevu. Hoci môže byť mnoho rôznych príčin podráždenosti, jednou z najbežnejších je dysregulovaný nervový systém.
Nervový systém je zodpovedný za reguláciu našej reakcie na stres. Keď čelíme stresovej situácii, nervový systém sa zapne, aby nám pomohol zvládnuť hrozbu. Táto reakcia je známa ako "boj alebo útek".
Počas reakcie boj alebo útek telo uvoľňuje hormóny, ktoré nás pripravujú na zvládnutie stresora. Tieto hormóny zahŕňajú adrenalín a kortizol. Adrenalín zvyšuje našu srdcovú frekvenciu a krvný tlak, zatiaľ čo kortizol pomáha zvyšovať naše hladiny krvného cukru.
SYMPATICKÁ AKTIVÁCIA VEDIE K PODRÁŽDENOSTI
Hoci je reakcia boj alebo útek navrhnutá tak, aby nám pomohla zvládnuť stres, môže tiež viesť k podráždenosti. To je preto, že telo je v stave vysokého poplachu a je pripravené zvládnuť hrozbu. To nás môže robiť napnutými a môže viesť k výbuchom hnevu.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu prispieť k dysregulovanému nervovému systému, a jednou z najbežnejších je chronický stres. Keď sme neustále pod stresom, náš nervový systém zostáva v stave vysokého poplachu. To môže viesť k podráždenosti a dokonca môže sťažiť koncentráciu alebo spánok.
Ďalšou bežnou príčinou dysregulovaného nervového systému je nedostatok spánku. Keď nedostatočne spíme, naše telá nie sú schopné sa riadne zotaviť z udalostí dňa. To môže viesť k nahromadeniu stresu a nakoniec k dysregulovanému nervovému systému.
Avšak, zapojením sa do každodenných praktík Hry a Pokoja, môžeme trénovať náš nervový systém, aby bol odolnejší voči sympatickej reakcii. Takže zameraním sa na reguláciu nervového systému môžeme aktívne znižovať podráždenosť a zlepšovať naše celkové pocit blaho.
PRIPRAVENÝ OVLÁDNUŤ SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STIAHNUŤ NEUROFIT
ZDIEĽAŤ TENTO ČLÁNOK