DYSREGULÁCIA AKO ZDROJ PODRÁŽDENOSTI

Podráždenosť je bežná emócia, ktorá môže mať negatívny dopad na náš život. Môže nás robiť napätými, úzkostnými a môže dokonca viesť k výbuchom hnevu. Hoci môže byť podráždenosť spôsobená rôznymi faktormi, jedným z najčastejších je dysregulovaný nervový systém.

Nervový systém je zodpovedný za reguláciu reakcie nášho tela na stres. Keď čelíme stresovej situácii, nervový systém sa aktivuje, aby nám pomohol zvládnuť hrozbu. Táto reakcia je známa ako reakcia "boj alebo útek".

Počas reakcie boj alebo útek telo uvoľňuje hormóny, ktoré nás pripravujú na zvládnutie stresora. Tieto hormóny zahŕňajú adrenalín a kortizol. Adrenalín zvyšuje našu srdcovú frekvenciu a krvný tlak, zatiaľ čo kortizol pomáha zvyšovať hladinu cukru v krvi.

Hoci je reakcia boj alebo útek navrhnutá tak, aby nám pomohla zvládnuť stres, môže tiež viesť k podráždenosti. Je to preto, že telo je v stave vysokej pohotovosti a je pripravené čeliť hrozbe. To nás môže robiť napätými a môže viesť k výbuchom hnevu.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k dysregulovanému nervovému systému, a jedným z najčastejších je chronický stres. Keď sme neustále pod stresom, náš nervový systém zostáva v stave vysokej pohotovosti. To môže viesť k podráždenosti a môže dokonca sťažovať sústredenie alebo spánok.

Ďalším bežným dôvodom dysregulovaného nervového systému je nedostatok spánku. Keď nemáme dostatok spánku, naše telo sa nedokáže správne zotaviť z udalostí dňa. To môže viesť k nahromadeniu stresu a nakoniec k dysregulovanému nervovému systému.

Avšak, zapojením sa do denných praktík Hry a Ticha môžeme trénovať náš nervový systém, aby sa stal odolnejším voči sympatickej reakcii. Takže zameraním sa na reguláciu nervového systému môžeme aktívne znižovať podráždenosť a zlepšovať náš celkový pocit pohody.