NERVOVÝ SYSTÉM A INTÍMNE PARTNERSTVO

Keď sme v sympatickom, preťaženom alebo dorzálnom vagovom stave, naše telo sa sústredí na naše osobné prežitie (boj, útek alebo zamrznutie). To znamená, že naša schopnosť vzťahovať sa a spájať sa s naším intímnym partnerom je obmedzená, keď sme v týchto stavoch.

V týchto stavoch máme väčšiu pravdepodobnosť, že budeme vnímať nášho partnera ako nebezpečného, nesprávne komunikovať s naším partnerom, zažívať emocionálne spúšťače a reagovať z emocionálneho miesta.

Dobrá správa je, že môžeme byť viac láskyplní, súcitní, hraví a pokojní v našich intímnych vzťahoch, keď denne regulujeme náš nervový systém a robíme nasledovné.

Nájdite príležitosti na aktiváciu sociálneho zapojenia a zapojte sa do sociálnej hry tvárou v tvár so svojím partnerom. To aktivuje časť nervového systému, ktorú telo spája s bezpečím a pokojom - a vybuduje odolnosť voči emocionálnym spúšťačom.

Venujte čas starostlivosti o seba, aby ste znížili svoju alostatickú záťaž (základnú úroveň stresu) a prešli do stavu hry, ventrálneho vagového alebo pokoja.

Vytvorte bezpečný priestor v našom partnerstve, aby ste mohli bezpečne vyjadrovať emócie (bez projekcie na nášho partnera) a nechajte svojho partnera, aby ich svedčil. To učí vaše telo, že je pre nás bezpečné vyjadrovať naše emócie a prijímať emócie nášho partnera. To zabraňuje nervovému systému prejsť do dorzálneho vagového alebo sympatického stavu.

Každé ráno dokončite cvičenie BALANCE, aby ste získali prístup k stavu hry, ventrálneho vagového alebo pokoja.

Čím flexibilnejší a vyváženejší je nervový systém, tým lepšie sa bude schopný samoregulovať - čo vedie k príjemnejšiemu intímnemu partnerstvu.