PREČO DYSREGULÁCIA SŤAŽUJE ZASPÁVANIE

Keď sme vystresovaní, naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré sťažujú zaspávanie.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
OCT 4, 2023
DYSREGULÁCIA VEDIE K PROBLÉMOM SO SPÁNKOM
Je bežné mať problémy so zaspávaním a udržaním spánku. Môže to spôsobiť mnoho vecí, ale jednou z najčastejších príčin je dysregulovaný nervový systém.
Nervový systém je zodpovedný za reguláciu spánkového cyklu tela. Takže, keď je nervový systém dysregulovaný, tento cyklus je narušený, čo môže viesť k problémom so zaspávaním a udržaním spánku.
BEŽNÉ PRÍČINY DYSREGULÁCIE & PROBLÉMOV SO SPÁNKOM
Existuje mnoho vecí, ktoré môžu spôsobiť dysreguláciu nervového systému. Stres je jedným z najčastejších spúšťačov. Keď sme vystresovaní, naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu sťažiť zaspávanie. Ďalšie spúšťače zahŕňajú zmeny v rozvrhu, kofeín a alkohol.
JEDNODUCHÉ SPÔSOBY, AKO ZLEPŠIŤ SPÁNOK
Dobrou správou je, že existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli regulovať nervový systém a zlepšiť váš spánok. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je dodržiavať dobrú spánkovú hygienu. To znamená vytvárať prostredie na spanie, ktoré je tmavé, tiché a chladné. Je tiež múdre vyhnúť sa obrazovkám pred spaním a obmedziť konzumáciu kofeínu a alkoholu.
Okrem dodržiavania dobrej spánkovej hygieny môžete tiež vyskúšať techniky ticha, ako je joga, meditácia alebo Tai Chi. Tieto techniky môžu pomôcť znížiť stres a podporiť pocit pokoja.
Vyvážením nervového systému môžete rýchlo zlepšiť váš spánok a celkové zdravie.
PRIPRAVENÝ OVLÁDNUŤ SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STIAHNUŤ NEUROFIT
ZDIEĽAŤ TENTO ČLÁNOK