Keď sme vystresovaní, naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré sťažujú zaspávanie.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
•
SEP 12, 2023
DYSREGULÁCIA VEDIE K PROBLÉMOM SO SPÁNKOM
Je bežné mať problémy so zaspávaním a udržaním spánku. Môže to spôsobiť mnoho vecí, ale jednou z najčastejších príčin je dysregulovaný nervový systém.
Nervový systém je zodpovedný za reguláciu spánkového cyklu tela. Takže, keď je nervový systém dysregulovaný, tento cyklus je narušený, čo môže viesť k problémom so zaspávaním a udržaním spánku.
BEŽNÉ PRÍČINY DYSREGULÁCIE & PROBLÉMOV SO SPÁNKOM
Existuje mnoho vecí, ktoré môžu spôsobiť dysreguláciu nervového systému. Stres je jedným z najčastejších spúšťačov. Keď sme vystresovaní, naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu sťažiť zaspávanie. Ďalšie spúšťače zahŕňajú zmeny v rozvrhu, kofeín a alkohol.
JEDNODUCHÉ SPÔSOBY, AKO ZLEPŠIŤ SPÁNOK
Dobrou správou je, že existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli regulovať nervový systém a zlepšiť váš spánok. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je dodržiavať dobrú spánkovú hygienu. To znamená vytvárať prostredie na spanie, ktoré je tmavé, tiché a chladné. Je tiež múdre vyhnúť sa obrazovkám pred spaním a obmedziť konzumáciu kofeínu a alkoholu.
Okrem dodržiavania dobrej spánkovej hygieny môžete tiež vyskúšať techniky ticha, ako je joga, meditácia alebo Tai Chi. Tieto techniky môžu pomôcť znížiť stres a podporiť pocit pokoja.
Vyvážením nervového systému môžete rýchlo zlepšiť váš spánok a celkové zdravie.
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
Dysregulácia je stav, keď nervový systém prestane správne fungovať a vníma udalosti ako stresujúce alebo preťažujúce v dôsledku vysokého allostatického zaťaženia (základnej úrovne stresu). K tomu dochádza, keď sa jeho základná úroveň výrazne odkloní od predvoleného stavu ventrálnych vagálnych nervov, často v dôsledku chronického stresu, traumy, nedostatku spánku a nezdravej stravy. To spôsobuje rad problémov, vrátane úzkosti, depresie, chronickej bolesti a dokonca aj autoimunitných ochorení.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Sympatický nervový systém je zodpovedný za reakciu "boj alebo útek". Toto je prirodzená reakcia tela na vnímanú hrozbu. Sympatický nervový systém sa aktivuje a pripravuje telo buď na boj s hrozbou, alebo na útek pred ňou. Srdcový tep tela sa zvyšuje, prítok krvi do svalov sa zvyšuje a telo uvoľňuje adrenalín a ďalšie hormóny.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Fitnes nervového systému je miera pružnosti a odolnosti nervového systému jednotlivca. Názov naznačuje, že nervový systém je možné trénovať a posilňovať, podobne ako fyzickú kondíciu.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.