PREČO DYSREGULÁCIA SŤAŽUJE ZASPÁVANIE

Keď sme v strese, naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré sťažujú zaspávanie.

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 MINÚT ČÍTANIA

•

JUL 26, 2024

• Dysregulácia vedie k problémom so spánkom

• Bežné zdroje dysregulácie a problémov so spánkom

• Jednoduché spôsoby, ako zlepšiť spánok

Dysregulácia vedie k problémom so spánkom

Je bežné mať problémy so zaspávaním a udržaním spánku. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ale jednou z najčastejších príčin je dysregulovaný nervový systém.

Nervový systém je zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia. Keď je nervový systém dysregulovaný, tento cyklus sa naruší, čo môže viesť k problémom so zaspávaním a udržaním spánku.

Bežné zdroje dysregulácie a problémov so spánkom

Existuje mnoho vecí, ktoré môžu spôsobiť dysreguláciu nervového systému. Stres je jedným z najčastejších spúšťačov. Keď sme v strese, naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu sťažovať zaspávanie. Ďalšími spúšťačmi sú zmeny v rozvrhu, kofeín a alkohol.

Jednoduché spôsoby, ako zlepšiť spánok

Dobrou správou je, že existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť na reguláciu nervového systému a zlepšenie spánku. Jednou z najdôležitejších vecí je praktizovať dobrú spánkovú hygienu. To znamená vytvoriť si prostredie na spánok, ktoré je tmavé, tiché a chladné. Je tiež rozumné vyhnúť sa obrazovkám pred spaním a obmedziť konzumáciu kofeínu a alkoholu.

Okrem praktizovania dobrej spánkovej hygieny môžete vyskúšať aj techniky pokoja, ako sú joga, meditácia alebo Tai Chi. Tieto techniky môžu pomôcť znížiť stres a podporiť pocit pokoja.

Vyvážením nervového systému môžete rýchlo zlepšiť svoj spánok a celkové zdravie.

Viac od NEUROFIT

Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Zdieľať tento článok:

O Autorovi

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew je spoluzakladateľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10-ročnými skúsenosťami v technológiách a produktoch, ktoré zasiahli milióny životov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale's Center For Emotional Intelligence a jeho vlastných wellness startupoch.

Po dvoch desaťročiach chronického stresu, vyhorenia a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytol efektívne, dátovo riadené a dostupné riešenie týchto výziev.

Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa najlepšie s NEUROFIT.

Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Staňte sa trénerom nervového systému:

CERTIFIKÁCIA TRÉNERA

Riešte vyhorenie vo vašej organizácii:

NEUROFIT PRE TÍMY

Právne

80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú z tela do mozgu. Pod stresom, keď nervový systém a mysliaci mozog rozprávajú rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhrá.

NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní cez kameru vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres priamo pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Dysregulácia sa týka neschopnosti riadiť alebo regulovať emocionálne reakcie alebo správanie. Dieťa, ktoré často hádže záchvaty hnevu, môže zažívať emocionálnu dysreguláciu.

Zistite viac o nervovom systéme a zmiernite stres priamo pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Sympatický nervový systém pripravuje telo na reakcie 'bojuj alebo uteč' v stresových situáciách. Keď cítite, že vám pred veľkou prezentáciou búši srdce, váš sympatický nervový systém je v akcii.

Zistite viac o nervovom systéme a zmiernite stres priamo pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Kondícia nervového systému je schopnosť nervového systému efektívne sa prispôsobiť a reagovať na stresory. Niekto, kto pravidelne praktizuje relaxačné techniky, môže mať vysokú kondíciu nervového systému.

Zistite viac o nervovom systéme a zmiernite stres priamo pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.

STIAHNITE SI APLIKÁCIU