SOCIÁLNE MÉDIÁ A NERVOVÝ SYSTÉM

V závislosti od toho, ako ich používame, majú sociálne médiá rôzne účinky na nervový systém. Náš nervový systém má problém rozlíšiť medzi offline a online sociálnou interakciou.

Keď používame telefón alebo počítač, pozývame vonkajší svet do nášho domova alebo pracovného priestoru, a to môže ovplyvniť náš nervový systém z dvoch hlavných dôvodov:

Prvým je emocionálna nákaza: automatické absorbovanie aktuálneho stavu iných ľudí nervovým systémom.

A druhým je neurocepcia: autonómny proces, ktorý nás chráni tým, že okamžite rozpoznáva nebezpečenstvo.

Chceme si byť vedomejší toho, ako sa cítime pri online interakcii a všímať si pocity úzkosti, strachu, uzavretia, hnevu, obáv a pochybností.

Ak zažívate niektoré z týchto emócií, skúste stráviť nejaký čas konzumáciou menej negatívnych sociálnych médií alebo správ a sledujte, ako váš nervový systém reaguje. Existuje mnoho aplikácií, ktoré môžu obmedziť čas strávený pred obrazovkou, a môžete tiež dočasne vymazať aplikácie z telefónu, aby ste si vytvorili potrebný priestor. Odporúča sa tiež nechať telefón mimo spálne v noci, aby nerušil správny spánok.

Tým, že si budeme viac vedomí našej spotreby sociálnych médií, môžeme zvládnuť jeden z najväčších stresorov nervového systému v dnešnom rušnom svete a urobiť okamžitý a viditeľný krok k väčšej rovnováhe a vnútornému pokoju.