BLÚDIVÝ NERV, VAGUSOVÁ BRZDA A VAGUSOVÝ TÓN

Blúdivý nerv je najdlhší a najkomplexnejší z hlavových nervov. Tiahne sa od mozgového kmeňa až po brucho. Blúdivý nerv je zodpovedný za rôzne funkcie, vrátane srdcovej frekvencie, trávenia a imunitnej odpovede.

Vagusový tón je mierou aktivity blúdivého nervu. Vysoký vagusový tón naznačuje vysokú úroveň aktivity blúdivého nervu, čo znamená zvýšený pocit bezpečia, súcitu a sociálnej otvorenosti voči ostatným. Na druhej strane, nízky vagusový tón naznačuje nízku úroveň aktivity blúdivého nervu, čo je spojené so zvýšenou úzkosťou, strachom a izoláciou.

Blúdivý nerv je tiež zodpovedný za "vagusovú brzdu". Vagusová brzda je mechanizmus, ktorým telo môže rýchlo meniť srdcovú frekvenciu a krvný tlak v reakcii na stres a riadi prechody medzi Ventrálnou vagusovou odpočinkovou a Sympatickou stresovou odpoveďou. Preto cvičenia, ktoré posilňujú vagusovú brzdu, môžu budovať odolnosť voči stresu a zlepšovať celkové zdravie.

Existuje niekoľko spôsobov, ako merať vagusový tón, ale najbežnejší je prostredníctvom variability srdcovej frekvencie (HRV). HRV je mierou variácie času medzi údermi srdca. Vo všeobecnosti vyššia HRV naznačuje vysoký vagusový tón, zatiaľ čo nižšia HRV naznačuje nižší vagusový tón.

Blúdivý nerv je dôležitou súčasťou ľudského tela a jeho aktivita môže mať hlboký vplyv na naše zdravie a pohodu. Pochopením blúdivého nervu, vagusovej brzdy a vagusového tónu môžeme podniknúť kroky na zlepšenie nášho zdravia a odolnosti voči stresu.