NEUROFIT TÝŽDEŇ 1: ZÁKLADY

Týždeň 1 sa zameriava na praktiky stelesnenia, ktoré zapájajú aferentný nervový systém - 80% nervového systému, ktorý prenáša signály z tela do mozgu. To je rovnaký dôvod, prečo sú naše BALANCE sedenia také účinné - priemerné 5-minútové sedenie (2 cvičenia) rieši hlásenú dysreguláciu vo viac ako 96% tréningových sedení.

Cvičenie je vynikajúce na zapojenie, vybíjanie a znovu vyváženie sympatického nervového systému - budovanie odolnosti voči stresu, úzkosti a reakcii boja alebo úteku. Členovia NEUROFIT, ktorí uprednostňujú cvičenie, hlásia o 22% vyššie HRV a o 11% vyváženejšie kontroly.

Sociálna hra zapája a znovu vyvažuje sociálny nervový systém - zodpovedný za pocit rovnováhy, pokoja a bezpečia, ktorý cítime v prítomnosti iných. Sme v podstate sociálne bytosti a časť nervového systému môže byť vyvážená len prostredníctvom interakcie s ostatnými. Členovia, ktorí uprednostňujú hru, hlásia o 26% vyváženejšie kontroly.

Pokoj zapája enterický nervový systém - sieť neurónov v našich dolných orgánoch a tráviacom systéme. Enterický nervový systém je zodpovedný za reguláciu produkcie serotonínu - hlavného neurotransmitera stabilizujúceho náladu. Výsledkom je, že pokoj buduje odolnosť voči pocitom disociácie, preťaženia a vypnutia, ktoré sa často hromadia v dôsledku odpojenia od tela. Členovia, ktorí uprednostňujú pokoj, hlásia o 27% vyváženejšie kontroly a o 5% vyššie HRV.

NEUROFIT meria výsledky dvoma spôsobmi - subjektívnymi vlastnými kontrolami a biometrickými meraniami HRV. Zistili sme, že tieto dva typy údajov sú oveľa presnejšie a užitočnejšie, keď sú kombinované. Tento prístup pomáha určiť, ktoré návyky a aspekty života sú najvplyvnejšie a najvýživnejšie pre váš nervový systém.

Tieto vlastné kontroly zároveň slúžia ako cvičenie v interocepcii - praxi uvedomovania si reakcií nervového systému na rôzne vstupy a aspekty života. Rozvíjaním väčšej interocepcie počas Týždňa 1 sa tiež posilňuje rovnováha nervového systému.