NEUROFIT TÝŽDEŇ 1: ZÁKLADY

Prvý týždeň sa zameriava na meranie a zapojenie Aferentného nervového systému prostredníctvom praktík vtelenia.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
OCT 4, 2023
VTELENIE & AFERENTNÉ NERVY
Prvý týždeň sa zameriava na praktiky vtelenia, ktoré zapájajú Aferentný nervový systém - 80% nervového systému, ktorý prenáša signály z tela do mozgu. To je rovnaký dôvod, prečo sú naše sedenia BALANCE tak účinné - priemerné 5-minútové sedenie (2 cvičenia) vyrieši hlásenú dysreguláciu v viac ako 96% tréningových sedení.
CVIČENIE, SOCIÁLNA HRA & POKOJ
Cvičenie je vynikajúce na zapojenie, vybíjanie a vyváženie Sympatického nervového systému - budovanie odolnosti voči stresu, úzkosti a reakcii boj alebo útek v procese. Členovia NEUROFIT, ktorí uprednostňujú cvičenie, hlásia o 22% vyššiu HRV a o 11% vyváženejšie kontroly.
Sociálna hra zapája a vyvažuje Sociálny nervový systém - zodpovedný za pocit rovnováhy, pokoja a bezpečia, ktorý cítime v prítomnosti iných. Sme základne sociálne bytosti a časť nervového systému môže byť vyvážená len prostredníctvom interakcie s inými. Členovia, ktorí uprednostňujú hru, hlásia o 26% vyváženejšie kontroly.
Pokoj zapája Enterický nervový systém - sieť neurónov v našich dolných orgánoch a tráviacom systéme. Enterický nervový systém je zodpovedný za reguláciu produkcie serotonínu - hlavného neurotransmitéra stabilizujúceho náladu. V dôsledku toho pokoj buduje odolnosť voči pocitom disociácie, preťaženia a vypnutia, ktoré sa často hromadia v dôsledku odpojenia od tela. Členovia, ktorí uprednostňujú pokoj, hlásia o 27% vyváženejšie kontroly a o 5% vyššiu HRV.
MERANIE VÝSLEDKOV: KONTROLY & HRV
NEUROFIT meria výsledky dvoma spôsobmi - subjektívnymi sebakontrolami a biometrickými meraniami HRV. Zistili sme, že tieto dva typy údajov sú oveľa presnejšie a užitočnejšie, keď sa kombinujú. Tento prístup pomáha určiť, ktoré návyky a aspekty života sú najvplyvnejšie a najviac oživujúce pre váš nervový systém.
Tieto sebakontroly slúžia aj ako cvičenie v Interocepcii - praxi zameriavania sa na odpovede nervového systému na rôzne vstupy a aspekty života. Rozvojom väčšej interocepcie počas prvého týždňa sa tiež posilňuje rovnováha nervového systému.
PRIPRAVENÝ OVLÁDNUŤ SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STIAHNUŤ NEUROFIT
ZDIEĽAŤ TENTO ČLÁNOK