Druhý týždeň sa zameriava na odstránenie bežných zvykov, ktoré najviac škodia zdraviu nervového systému.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
•
OCT 4, 2023
ODSTRAŇOVANIE ŠKODLIVÝCH NÁVYKOV
Minulý týždeň ukázal, ako účinné a výživné môžu byť praxe vtelenia pre nervový systém. Tento týždeň na túto základňu nadväzuje odstránením niektorých návykov, ktoré narušujú správne zdravie nervového systému. Každý z nich popisujeme nižšie.
VYHNITE SA NESKORÉMU JEDENIU
Jedlo konzumované do 3 hodín pred spaním predstavuje nadmernú záťaž pre nervový systém. Väčšina obnovy nervového systému prebieha počas spánku. Ak sa vyhnete jedeniu tesne pred spaním, umožníte svojmu nervovému systému správne sa zotaviť, namiesto toho, aby sa zdroje a pozornosť smerovali k tráveniu. Členovia NEUROFIT, ktorí dávajú prednosť vyhýbaniu sa neskorému jedeniu, hlásia o 6% viac vyvážených kontrol.
VYHNITE SA ALKOHOLU A LÁTKAM
Látky ako alkohol (depresíva) a kofeín (stimulanty) tiež predstavujú nadmernú záťaž pre nervový systém. Narušujú schopnosť nervového systému správne sa zotaviť a/alebo prejsť do správneho stavu zotavenia. Ich obmedzenie vedie k výrazne sviežejšiemu a sústredenejšiemu pocitu, keď sa nervový systém opäť vyrovná.
VYHNITE SA ONLINE STRESU
Ďalším veľkým zdrojom zbytočného stresu na nervový systém je online obsah. Nervový systém sa nevyvinul tak, aby rozlišoval medzi tým, čo vidí online a naživo - takže odstránenie spúšťajúceho alebo aktivujúceho obsahu mu pomôže obnoviť správne odpočinkové základne. Členovia, ktorí dávajú prednosť vyhýbaniu sa online stresu, hlásia o 22% viac vyvážených kontrol.
VYHNITE SA SOCIÁLNEJ ÚNAVE
Ďalším zdrojom stresu sú naše interakcie s inými ľuďmi. Efekt emocionálnej nákazy je široko dokumentovaný a ukazuje, že automaticky absorbuje emócie a presvedčenia o svete od tých, s kými sa obklopujeme. Okamžitým spôsobom, ako znížiť stres, je teda znížiť čas strávený s tými, pri ktorých sa cítime najviac stresovaní. Členovia, ktorí dávajú prednosť vyhýbaniu sa sociálnej únave, hlásia o 14% viac vyvážených kontrol a o 10% vyššiu HRV.
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
Rozsudok je prax vyhýbania sa tomu, čo zbytočne zaťažuje nervový systém, aby sa zaistila správna rovnováha. S NeuroFit to zahŕňa vyhýbanie sa online stresu, alkoholu a látok, jedenie do 3 hodín pred spaním a sociálnej únave.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Dysregulácia je stav, keď nervový systém prestane správne fungovať a vníma udalosti ako stresujúce alebo preťažujúce v dôsledku vysokého allostatického zaťaženia (základnej úrovne stresu). K tomu dochádza, keď sa jeho základná úroveň výrazne odkloní od predvoleného stavu ventrálnych vagálnych nervov, často v dôsledku chronického stresu, traumy, nedostatku spánku a nezdravej stravy. To spôsobuje rad problémov, vrátane úzkosti, depresie, chronickej bolesti a dokonca aj autoimunitných ochorení.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Emočná nákaza je automatické preberanie emócií iných ľudí nervovým systémom. V týchto prípadoch emócie nie sú vlastné, ale ak sa neskontrolujú, môže to stále viesť k dysregulácii.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.