NEUROFIT TÝŽDEŇ 2: OČISTA

Minulý týždeň ukázal, aké účinné a výživné môžu byť praktiky stelesnenia pre nervový systém. Tento týždeň stavia na tomto základe tým, že odstraňuje niektoré z návykov, ktoré narúšajú správne zdravie nervového systému. Každý z nich uvádzame nižšie.

Jedenie do 3 hodín pred spaním kladie zbytočný tlak na nervový systém. Väčšina obnovy nervového systému prebieha počas spánku. Tým, že sa vyhnete jedeniu blízko pred spaním, umožníte svojmu nervovému systému správne sa zotaviť, namiesto toho, aby sa zdroje a pozornosť presúvali na trávenie. Členovia NEUROFIT, ktorí uprednostňujú vyhýbanie sa neskorému jedeniu, hlásia o 6% vyváženejšie kontroly.

Látky ako alkohol (depresanty) a kofeín (stimulanty) tiež kladú zbytočný tlak na nervový systém. Zhoršujú schopnosť nervového systému správne sa zotaviť a/alebo prejsť do správneho stavu obnovy. Vyhýbanie sa im vedie k pocitu výrazne väčšej sviežosti a sústredenia, keď sa nervový systém znovu vyváži.

Ďalším hlavným zdrojom zbytočného stresu na nervový systém je online obsah. Nervový systém sa nevyvinul tak, aby rozlišoval medzi tým, čo vidí online a osobne - takže odstránenie spúšťajúceho alebo aktivujúceho obsahu mu pomôže obnoviť správnu odpočinkovú základňu. Členovia, ktorí uprednostňujú vyhýbanie sa online stresu, hlásia o 22% vyváženejšie kontroly.

Ďalším zdrojom stresu sú naše interakcie s inými ľuďmi. Efekt emocionálnej nákazy je široko zdokumentovaný a ukazuje, že automaticky absorbujeme emócie a presvedčenia o svete od tých, s ktorými sa obklopujeme. Okamžitým spôsobom, ako znížiť stres, je teda znížiť čas strávený s tými, pri ktorých sa cítime najviac stresovaní. Členovia, ktorí uprednostňujú vyhýbanie sa sociálnej únave, hlásia o 14% vyváženejšie kontroly a o 10% vyššie HRV.