Týždeň 5 sa sústredí na zakotvenie do novoobjavenej rovnováhy, ktorá vyplynula z tohto programu.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
•
SEP 12, 2023
ROVNOVÁHA NERVOVÉHO SYSTÉMU & HOMEOSTÁZA
Ako sme diskutovali v týždni 3 - nervový systém uprednostňuje zvyklosť. To znamená toto: zakotvenie do vášho novoobjaveného pocitu rovnováhy z tohto programu zabezpečí, že bude trvať dlhodobo. Na tomto mieste pokračujte v riešení akýchkoľvek pocitov dysregulácie prostredníctvom tréningu ROVNOVÁHY a udržiavajte konzistentnosť, kým sa nervový systém necíti zvyknutý na stavy Play, Ventral Vagal a Stillness. Každý z nich preberieme nižšie.
HRA
Ako sme už diskutovali, zvyklosť s týmto stavom sa najlepšie posilňuje cvičením a sociálnou hrou s ostatnými.
VENTRÁLNY VAGUS
Tento stav sa najlepšie posilňuje bezpečnou socializáciou a rutinami seba-starostlivosti - nájdite si na oboje čas tento týždeň, aby ste pokračovali v jeho zakotvovaní.
POKOJ
Tento stav sa najlepšie posilňuje fyzickými praktikami ako meditácia, písanie do denníka, Tai Chi a joga. Pokračujte v praxi, na ktorú ste zistili, že vaše telo najviac reaguje.
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
Fitnes nervového systému je miera pružnosti a odolnosti nervového systému jednotlivca. Názov naznačuje, že nervový systém je možné trénovať a posilňovať, podobne ako fyzickú kondíciu.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Rozsudok je prax vyhýbania sa tomu, čo zbytočne zaťažuje nervový systém, aby sa zaistila správna rovnováha. S NeuroFit to zahŕňa vyhýbanie sa online stresu, alkoholu a látok, jedenie do 3 hodín pred spaním a sociálnej únave.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.