ENGAGERA INTEROCEPTION FÖR NERVSYSTEMETS BALANS

Interoception är känslan av kroppens inre miljö. Det är förmågan att känna positionen och rörelsen av de inre organen, samt förändringar i temperatur, tryck och smärta.

Det interoceptiva systemet skickar ständigt information till hjärnan om kroppens tillstånd. Denna information används för att reglera många viktiga funktioner, inklusive hjärtfrekvens, blodtryck, andning och matsmältning.

Interoception betraktas ofta som det \

Interoception är också viktigt för emotionell reglering. Det hjälper oss att förstå våra känslor och att reagera på ett lämpligt sätt. Till exempel, om vi känner oss oroliga, kan vi ta djupa andetag för att lugna ner oss.

Många människor i dagens värld har en dålig känsla av interoception. Detta kan leda till problem med emotionell reglering och kan vara en bidragande faktor till ångest och depression. Problemet är att när vi blir frånkopplade från våra kroppar, lär sig våra kroppar att skicka starkare signaler för att få vår uppmärksamhet, ofta till den punkt där dessa signaler känns förlamande.

Att delta i förkroppsligande aktiviteter som ökar medvetenheten om den fysiska kroppen ökar interoception. Inom NEUROFIT-appen inkluderar detta Ventral Vagal BALANCE-övningar som Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes och Lower Belly Massage.

Andra sådana aktiviteter inkluderar yoga, meditation och andningsövningar, som kan hjälpa till att öka medvetenheten om kroppen och andningen och i sin tur medvetenheten om det interoceptiva systemet. Genom att öka interoceptiv medvetenhet hjälper förkroppsligande praktiker till att förbättra emotionell reglering och nervsystemets balans.