VENTRAL VAGAL, SYMPATISKA & DORSAL VAGAL TILLSTÅND

De tre stora tillstånden i nervsystemet är viktiga att förstå eftersom de har en stor inverkan på vår hälsa och välbefinnande. Enligt Polyvagalteorin av Dr. Stephen Porges finns det tre stora tillstånd i nervsystemet: ventral vagal, sympatisk och dorsal vagal. Det ventrala vagala tillståndet är kroppens viloläge, sympatiskt är kroppens kamp-eller-flykt-tillstånd, och dorsal vagal är kroppens frys+stänga av-tillstånd.

Det ventrala vagala tillståndet (även känt som det parasympatiska tillståndet) kännetecknas av långsam, djup andning, en avslappnad hjärtfrekvens och ett lugnt sinne - det låter oss läka, växa och frodas.

Det sympatiska tillståndet kännetecknas av snabb, ytlig andning, ett rusande hjärta och ett sinne som är fokuserat på överlevnad - annars känt som "kamp eller flykt". När vi är i ett sympatiskt tillstånd är vi i ett tillstånd av förhöjd stress och responsivitet, vilket också hämmar säker socialisering, öppenhet och medkänsla.

Det dorsala vagala tillståndet kännetecknas av en fullständig nedstängning av kroppens system och uppkomsten av tunga känslor som hopplöshet och apati. Detta tillstånd utlöses av tarmen, även känd som det Enteriska Nervsystemet (ENS) av yttre stressorer som uppfattas som farliga och överväldigande.

När vi förstår hur varje tillstånd i nervsystemet känns och aktiveras, kan vi bättre ta hand om oss själva genom att kommunicera med kroppen genom vårt nervsystem. Vi kan lära oss att skifta till det ventrala vagala tillståndet när vi behöver lugna ner oss, vila och läka. Vi kan lära oss att upp-reglera och koppla in det sympatiska när vi behöver vara alerta och fokuserade. Och vi kan lära oss att koppla in stillheten genom det dorsala vagala när vi behöver lugna ner oss och av-stressa.