VENTRALA VAGUS-, SYMPATISKA OCH DORSALA VAGUS-TILLSTÅND

De tre huvudsakliga tillstånden i nervsystemet är viktiga att förstå eftersom de har en stor inverkan på vår hälsa och vårt välbefinnande. Enligt Polyvagal-teorin av Dr. Stephen Porges finns det tre huvudsakliga tillstånd i nervsystemet: ventrala vagus, sympatiska och dorsala vagus. Ventrala vagus-tillståndet är kroppens vilotillstånd, sympatiska är kroppens kamp-eller-flykt-tillstånd, och dorsala vagus är kroppens frysa+stänga-av-tillstånd.

Ventrala vagus-tillståndet (även känt som det parasympatiska tillståndet) kännetecknas av långsam, djup andning, en avslappnad hjärtfrekvens och ett lugnt sinne - det tillåter oss att läka, växa och blomstra.

Det sympatiska tillståndet kännetecknas av snabb, ytlig andning, ett rusande hjärta och ett sinne som är fokuserat på överlevnad - även känt som "kamp eller flykt". När vi är i ett sympatiskt tillstånd är vi i ett tillstånd av förhöjd stress och reaktivitet, vilket också hämmar säker socialisering, öppenhet och medkänsla.

Det dorsala vagus-tillståndet kännetecknas av en fullständig nedstängning av kroppens system och uppkomsten av tunga känslor som hopplöshet och apati. Detta tillstånd utlöses av magen, även känd som det Enteriska Nervsystemet (ENS), av yttre stressfaktorer som uppfattas som farliga och överväldigande.

När vi förstår hur varje tillstånd i nervsystemet känns och aktiveras, kan vi bättre ta hand om oss själva genom att kommunicera med kroppen via vårt nervsystem. Vi kan lära oss att skifta till ventrala vagus-tillståndet när vi behöver lugna ner oss, vila och läka. Vi kan lära oss att uppreglera och utnyttja det sympatiska tillståndet när vi behöver vara alerta och fokuserade. Och vi kan lära oss att hitta stillhet genom det dorsala vagus-tillståndet när vi behöver lugna ner oss och minska stress.