En kort genomgång av de tre stora nervsystemets tillstånd: ventral vagal, sympatisk och dorsal vagal.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
•
OCT 4, 2023
VAD ÄR DE TRE STORA NERVSYSTEMETS TILLSTÅND?
De tre stora tillstånden i nervsystemet är viktiga att förstå eftersom de har en stor inverkan på vår hälsa och välbefinnande. Enligt Polyvagalteorin av Dr. Stephen Porges finns det tre stora tillstånd i nervsystemet: ventral vagal, sympatisk och dorsal vagal. Det ventrala vagala tillståndet är kroppens viloläge, sympatiskt är kroppens kamp-eller-flykt-tillstånd, och dorsal vagal är kroppens frys+stänga av-tillstånd.
VENTRAL VAGAL: VILA & SMÄLTA
Det ventrala vagala tillståndet (även känt som det parasympatiska tillståndet) kännetecknas av långsam, djup andning, en avslappnad hjärtfrekvens och ett lugnt sinne - det låter oss läka, växa och frodas.
SYMPATISK: KAMP ELLER FLYKT
Det sympatiska tillståndet kännetecknas av snabb, ytlig andning, ett rusande hjärta och ett sinne som är fokuserat på överlevnad - annars känt som "kamp eller flykt". När vi är i ett sympatiskt tillstånd är vi i ett tillstånd av förhöjd stress och responsivitet, vilket också hämmar säker socialisering, öppenhet och medkänsla.
DORSAL VAGAL: FRYS & STÄNGA AV
Det dorsala vagala tillståndet kännetecknas av en fullständig nedstängning av kroppens system och uppkomsten av tunga känslor som hopplöshet och apati. Detta tillstånd utlöses av tarmen, även känd som det Enteriska Nervsystemet (ENS) av yttre stressorer som uppfattas som farliga och överväldigande.
ATT SVARA PÅ DE TRE TILLSTÅNDEN
När vi förstår hur varje tillstånd i nervsystemet känns och aktiveras, kan vi bättre ta hand om oss själva genom att kommunicera med kroppen genom vårt nervsystem. Vi kan lära oss att skifta till det ventrala vagala tillståndet när vi behöver lugna ner oss, vila och läka. Vi kan lära oss att upp-reglera och koppla in det sympatiska när vi behöver vara alerta och fokuserade. Och vi kan lära oss att koppla in stillheten genom det dorsala vagala när vi behöver lugna ner oss och av-stressa.
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och tänkande hjärna berättar olika historier, vinner nervsystemet nästan alltid.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgängligt för iOS & Android.
Det ventrala vagala nervsystemets tillstånd är ett tillstånd av avslappning och lugn. Det kännetecknas av långsam och djup andning, en långsam hjärtfrekvens och en känsla av frid och öppenhet.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Det sympatiska nervsystemet är ansvarigt för "kämpa eller fly"-reaktionen. Detta är kroppens naturliga respons på ett uppfattat hot. Det sympatiska nervsystemet kickar igång och förbereder kroppen för att antingen bekämpa hotet eller fly från det. Kroppens hjärtfrekvens ökar, blodflödet till musklerna ökar, och kroppen frigör adrenalin och andra hormoner.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Dorsala vagala tillståndet kännetecknas av en total nedstängning av kroppens system, och uppkomsten av tunga känslor som hopplöshet och apati. Detta tillstånd utlöses av tarmen, även känd som det enteriska nervsystemet (ENS), av yttre stressfaktorer som uppfattas som farliga och överväldigande.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.