HUR STILLHET BALANSERAR NERVSYSTEMET

När vi tar oss tid att vara stilla, vare sig det är under meditation eller helt enkelt genom att sitta tyst, stödjer vi ett balanserat nervsystem.

Den vila vi får under meditation är fem gånger djupare än när vi sover, och att regelbundet komma in i detta tillstånd optimerar nervsystemets förmåga att återställa och läka sig självt, eftersom vi förstärker och stärker många av de samma neurala vägar som används för att somna varje natt.

Dessutom lär stillhet nervsystemet att vara motståndskraftigt mot den dorsala vagala responsen - kroppens naturliga tendens att stänga ner och dissociera när vi är under stress.

Om vi kan lära oss att vara stilla mitt i stress genom att stärka dessa neurala vägar genom daglig praktik, kan vi lättare övervinna denna respons och förbli balanserade, och det kommer att visa sig att färre situationer uppstår som utlöser denna nedstängningsrespons.

10 minuter av stillhet varje dag kan göra en stor skillnad för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Det är ett enkelt, direkt och effektivt sätt att minska stress och ångest, och främja en större känsla av lugn och frid.

I genomsnitt rapporterar NEUROFIT-medlemmar som prioriterar stillhet 27% mer balanserade incheckningar och 5% högre HRV.