HÅLLBAR TOPPRESTATION

Lek är det ideala nervsystemstillståndet för topprestation - en balans mellan tryggheten i Ventral Vagal och den högenergiska beredskapen i det Sympatiska tillståndet. Detta syftar på ett sinnestillstånd och kroppstillstånd där vi är avslappnade, kan fokusera och är kapabla till kreativitet. När idrottare är i detta tillstånd under tävlingar, kallas det ofta för att vara "i zonen".

Allostatisk belastning, eller den kumulativa slitningen på kroppen från stress, kan påverka prestationen negativt om den inte hanteras ordentligt. Med hög allostatisk belastning skiftar nervsystemet lättare till ett dysreglerat tillstånd, vilket gör det svårare att förbli i Lek-tillståndet där vår prestation är som bäst.

Nervsystemets toleransfönster är ett annat begrepp att förstå. Detta syftar på det stimulansområde som nervsystemet kan tolerera innan det blir överväldigat. Normalt, när vi är utanför detta fönster, är vi mer benägna att uppleva stress och ångest, vilket kan påverka prestationen. Men genom regelbundna övningar som stärker nervsystemet kan vårt toleransfönster utvidgas - vilket gör det lättare att nå topprestation även i utmanande situationer.

I grund och botten, genom att prioritera nervsystemets reglering, kan vi förbereda våra kroppar för att vara mycket mer mottagliga för hållbar topprestation.