Här är varför förståelse för och balansering av ditt nervsystem kan vara nyckeln till att frigöra din högsta potential.
Reglering av nervsystemet handlar om att balansera det autonoma nervsystemet, som inbegriper den sympatiska - kamp eller flykt - och den parasympatiska - vila och smälta - grenarna.
Vår bästa prestation sker när vi befinner oss i reglerade tillstånd på NEUROFIT-ringen:
NEUROFIT-ringen visar de sex möjliga nervsystemstillstånden och övergångarna mellan dem.
Ett välreglerat nervsystem möjliggör inte bara smidiga övergångar mellan dessa tillstånd, utan kan också hantera mer stress utan att bli obalanserat, vilket gör att du kan prestera på topp i pressade ögonblick:
Ett balanserat nervsystem är bättre förberett för att hantera stress och utmaningar.
Att identifiera tecken på ett dysreglerat nervsystem är det första steget mot att uppnå topprestation. Vanliga tecken inkluderar:
Kronisk stress och ångest
Ihållande trötthet
Svårigheter att koncentrera sig eller ofta förekommande hjärndimma
Humörsvängningar och irritabilitet
Fysiska symtom som huvudvärk eller muskelspänningar
Att förstå orsakerna hjälper till att ta itu med problemets kärna. Flera faktorer kan störa nervsystemet, däribland:
Dålig sömnhygien
Ohälsosam kost
Brist på fysisk aktivitet
Långvarig emotionell påfrestning
De goda nyheterna? Att balansera ditt nervsystem är inte komplicerat. Här är några enkla, praktiska steg du kan ta direkt:
Börja din dag med en snabb avstämning för att bedöma ditt nuvarande tillstånd. Det kan vara så enkelt som att ta några ögonblick för att andas djupt och känna efter hur du mår. NEUROFIT-appen erbjuder en daglig avstämningsfunktion som hjälper dig att identifiera var du befinner dig på NEUROFIT-ringen inom viktiga livsaspekter som kärlek, relationer och karriär.
NEUROFIT-appens check-in-funktion låter dig stärka kopplingen mellan kropp och sinne, mäta din utveckling och få personliga coachinginsikter.
HRV är en pålitlig indikator på nervsystemets hälsa. Enligt Harvard Health ger HRV insikter i det autonoma nervsystemets balans och motståndskraft.
Genom att använda verktyg som NEUROFIT kan du mäta din HRV med bara din telefonkamera - ingen bärbar enhet behövs. Denna data hjälper dig att följa dina framsteg och återhämtningsnivåer samt fatta datadrivna beslut om vad som fungerar bäst för dig.
NEUROFIT-appens kamerabaserade HRV-teknik låter dig mäta din puls, HRV och mer – utan att behöva en bärbar enhet.
Använd dessa korta, effektiva somatiska övningar i din dagliga rutin för att minimera den tid du känner dig irriterad, avstängd eller överväldigad. Till exempel:
Body Tapping: Ökar kroppsmedvetenhet och minskar stress.
Sacred Rage: Hjälper till att frigöra instängda känslor och energi.
Ögonpressandning: Hjälper till med avslappning och att lugna nervsystemet.
Samtidigt främjar metoder som meditation eller Tai Chi avslappning och motståndskraft mot stress, förankrar dig i stillhetstillståndet.
God sömn är grundläggande för balans i nervsystemet. Skapa en rutin som inkluderar lugnande aktiviteter som att läsa eller ta ett bad.
Undvik att äta nära läggdags, och minimera exponeringen för blått ljus från skärmar.
Innan vi grundade NEUROFIT upplevde både Loren och jag många års utmaningar med kronisk stress och trauma.
Min resa innebar att hantera Komplex PTSD, vilket fick mig att forska och experimentera med det bästa sättet att återbalansera mitt nervsystem.
Till exempel rapporterar våra genomsnittliga aktiva appanvändare 54 % mindre stress efter bara en vecka med dagliga incheckningar och övningar. Detta stämmer överens med resultat från PubMed, som visar att nervsystemets balans avsevärt kan förbättra den allmänna hälsan.
Ett välreglerat nervsystem förbättrar alla aspekter av ditt liv, från mental skärpa och känslomässig stabilitet till fysisk hälsa.
Genom att hantera dina stressreaktioner och träna ditt nervsystem för större balans kan du uppnå topprestationer i både ditt privata och professionella liv, även under de mest utmanande stunder.
Många användare rapporterar märkbara förbättringar inom en vecka av konsekvent övning. Vår data visar en 54 % minskning av stress bland aktiva NEUROFIT-medlemmar redan efter sju dagar.
Även om det inte är nödvändigt, erbjuder appar som NEUROFIT värdefulla verktyg och data för att hjälpa dig spåra dina framsteg och anpassa din strategi till dina specifika behov.
Genom att prioritera reglering av nervsystemet banar du väg för varaktig topprestation och ett mer balanserat, uppfyllande liv.