VAGUSNERVEN, VAGALA BROMSEN OCH VAGAL TON

Vagusnerven är den längsta och mest komplexa av kranialnerverna. Den sträcker sig från hjärnstammen hela vägen ner till buken. Vagusnerven är ansvarig för en mängd olika funktioner, inklusive hjärtfrekvens, matsmältning och immunsvar.

Vagal ton är ett mått på aktiviteten hos vagusnerven. En hög vagal ton indikerar en hög nivå av aktivitet hos vagusnerven, vilket tyder på en ökad känsla av säkerhet, medkänsla och social öppenhet gentemot andra. Å andra sidan indikerar en låg vagal ton en låg nivå av aktivitet hos vagusnerven, vilket är förknippat med ökad ångest, rädsla och isolering.

Vagusnerven är också ansvarig för den "vagala bromsen". Den vagala bromsen är en mekanism genom vilken kroppen snabbt kan ändra hjärtfrekvens och blodtryck som svar på stress, och hanterar skiften mellan Ventral Vagal vila och Sympatisk stressrespons. Därför kan övningar som stärker den vagala bromsen bygga motståndskraft mot stress och förbättra den allmänna hälsan.

Det finns flera sätt att mäta vagal ton, men det vanligaste är genom hjärtfrekvensvariabilitet (HRV). HRV är ett mått på variationen i tid mellan hjärtslag. Generellt indikerar högre HRV en hög vagal ton, medan lägre HRV indikerar en lägre vagal ton.

Vagusnerven är en viktig del av människokroppen, och dess aktivitet kan ha en djupgående inverkan på vår hälsa och välbefinnande. Genom att förstå vagusnerven, den vagala bromsen och vagal ton kan vi ta steg för att förbättra vår hälsa och motståndskraft mot stress.