NEUROFIT VECKA 1: GRUNDLÄGGNING

Vecka 1 fokuserar på förkroppsligande övningar som engagerar det afferenta nervsystemet - de 80% av nervsystemet som bär signaler från kroppen till hjärnan. Detta är samma anledning till att våra BALANCE-sessioner är så effektiva - den genomsnittliga 5-minuters sessionen (2 övningar) löser rapporterad dysreglering i över 96% av träningssessionerna.

Träning är utmärkt för att engagera, ladda ur och återbalansera det sympatiska nervsystemet - bygga motståndskraft mot stress, ångest och kamp-eller-flykt-reaktionen i processen. NEUROFIT-medlemmar som prioriterar träning rapporterar 22% högre HRV och 11% mer balanserade incheckningar.

Social lek engagerar och återbalanserar det sociala nervsystemet - ansvarigt för känslan av balans, frid och trygghet vi känner runt andra. Vi är i grunden sociala varelser, och en del av nervsystemet kan bara balanseras genom interaktion med andra. Medlemmar som prioriterar lek rapporterar 26% mer balanserade incheckningar.

Stillhet engagerar det enteriska nervsystemet - nätverket av neuroner i våra nedre organ och matsmältningssystemet. Det enteriska nervsystemet är ansvarigt för att reglera produktionen av serotonin - en viktig neurotransmittor för humörstabilisering. Som ett resultat bygger stillhet motståndskraft mot känslor av dissociation, överväldigande och nedstängning som ofta ackumuleras som ett resultat av frånkoppling från kroppen. Medlemmar som prioriterar stillhet rapporterar 27% mer balanserade incheckningar och 5% högre HRV.

NEUROFIT mäter resultat på 2 sätt - subjektiva själv-incheckningar och biometriska HRV-mätningar. Vi har funnit att dessa två typer av data är mycket mer exakta och användbara när de kombineras. Detta tillvägagångssätt hjälper till att identifiera vilka vanor och livsaspekter som är mest inflytelserika och närande för ditt nervsystem.

Dessa själv-incheckningar fungerar också som en övning i interoception - praktiken att öka medvetenheten om nervsystemets reaktioner på olika intryck och livsaspekter. Genom att utveckla större interoception under vecka 1 förstärks också nervsystemets balans.