ภาระอัลโลสแตติกและระบบประสาท

เมื่อระบบประสาทเผชิญกับความเครียด มันต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว ปกติแล้วระบบประสาทสามารถซ่อมแซมและรีเซ็ตตัวเองในช่วงเวลาพักผ่อน

อย่างไรก็ตาม เมื่อความเครียดนั้นยืดเยื้อ มันจะสะสมในระบบประสาท เมื่อระบบประสาทเก็บความเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ มันจะยืดหยุ่นน้อยลง และมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ภาวะสู้หรือหนี หรือปิดตัวลง

นี่เป็นผลมาจาก 'ภาระอัลโลสแตติก' ที่มากเกินไป - ระบบประสาทได้เบี่ยงเบนจากสภาวะพักผ่อนปกติไปไกลเพียงใดเนื่องจากความเครียดที่สะสม

ภาระอัลโลสแตติกสูงกลายเป็นปัญหาเมื่อมันยืดเยื้อนานเกินไป เพราะมันทำให้ร่างกายต้องรับภาระมากเกินไปและทำให้ระบบประสาทไม่สมดุล เมื่อสภาวะพักผ่อนของระบบประสาทเคลื่อนเข้าใกล้สภาวะที่ถูกกระตุ้นมากขึ้น มันจะยากขึ้นที่จะพักผ่อนและง่ายขึ้นที่ฮอร์โมนความเครียดจะถูกปล่อยออกมา สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาเป็นความกระวนกระวาย, ซึมเศร้า, ความสิ้นหวัง และการหมดไฟ

ภาระอัลโลสแตติกเพิ่มขึ้นเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ, กินอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ, เมินเฉยต่อสัญญาณทางกายภาพเช่นความเหนื่อยล้า, และทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดเรื้อรัง

เราสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการภาระอัลโลสแตติกโดยการมีสติรู้ถึงความเครียดที่เราเปิดรับ, ให้เกียรติอารมณ์และความต้องการของเรา, นอนหลับให้มากขึ้นและกินอาหารที่ลดการอักเสบ, ดื่มน้ำให้เพียงพอ, ออกกำลังกายทุกวันเพื่อปลดปล่อยพลังงานส่วนเกิน, และทำสมาธิเพื่อให้ร่างกายได้ประมวลผลความเครียด

เมื่อเราเลือกที่จะจัดการภาระอัลโลสแตติกของเรา เราจะพบว่าโลกที่เราอาศัยอยู่กลายเป็นสถานที่ที่น่าเชิญชวน, เปิดกว้าง, และสร้างสรรค์มากขึ้น เพราะนั่นคือวิธีที่ระบบประสาทของเรารับรู้