เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
สถานะเวกัลด้านหลังเป็นหนึ่งในสถานะหลักของระบบประสาทที่สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายของเรา ในฐานะผู้ร่วมซีอีโอของ NEUROFIT ฉันได้เห็นด้วยตาตัวเองว่าการเข้าใจและเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานะนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ รวมถึงชีวิตของฉันเองด้วย
สถานะเวกัลด้านหลังเป็นหนึ่งในสามสถานะหลักของระบบประสาทอัตโนมัติ ตามที่อธิบายโดยทฤษฎีโพลีเวกัลของดร.สตีเฟน พอร์เจส Polyvagal Theory สถานะนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งรับผิดชอบต่อการตอบสนอง "หยุดนิ่ง" ของร่างกาย เมื่อถูกกระตุ้น มันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของการหยุดนิ่งหรือการไม่เคลื่อนไหว
สถานะนี้เป็นสถานะที่ไม่สมดุล (ความเครียด) ที่อยู่ด้านล่างของวงแหวน NEUROFIT:
วงแหวน NEUROFIT แสดงหกสถานะที่เป็นไปได้ของระบบประสาท และการเปลี่ยนแปลงระหว่างพวกเขา
เมื่อสถานะเวกัลด้านหลังถูกกระตุ้น คุณอาจประสบกับ:
ความเหนื่อยล้าหรือความเฉื่อยชา อย่างรุนแรง
ความรู้สึกชา หรือการแยกตัว
ความยากลำบากในการมีสมาธิ หรือการรู้สึกอยู่ในปัจจุบัน
แรงจูงใจต่ำ หรือความรู้สึกสิ้นหวัง
อาการทางกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและความดันโลหิตลดลง
อาการเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกท่วมท้นและมักถูกเข้าใจผิด คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นการตอบสนองทางชีวภาพของระบบประสาท หรือว่าพวกเขาสามารถเอาชนะได้ภายในไม่กี่นาทีด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง
มีหลายปัจจัยที่สามารถกระตุ้นสถานะ Dorsal Vagal:
ความเครียดเรื้อรังหรือการบาดเจ็บ
ความทุกข์ทางอารมณ์ เช่น การทะเลาะหรือการโต้เถียง
การสัมผัสกับ สภาพแวดล้อมที่เครียด เป็นเวลานาน
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ท่วมท้น
การเข้าใจตัวกระตุ้นเหล่านี้สามารถช่วยในการรับรู้เมื่อคุณหรือคนอื่นกำลังประสบกับการตอบสนองของ Dorsal Vagal สภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อความเครียดเรื้อรังสะสมในร่างกายเป็นเวลานาน, ทำให้ระบบประสาทไม่สมดุล:
ความเครียดเรื้อรังสะสมในระบบประสาท นำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิตและกาย
ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในงานที่มีความเครียดสูงและมีเส้นตายตลอดเวลา เมื่อเวลาผ่านไป ความกดดันที่ไม่หยุดยั้งสามารถผลักดันระบบประสาทของคุณเข้าสู่สภาวะ Dorsal Vagal นำไปสู่ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการหมดไฟ
อีกตัวอย่างหนึ่งคือการประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายของคุณปิดตัวลงเพื่อเป็นกลไกป้องกัน
นี่คือขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมบางประการที่จะช่วยให้คุณเอาชนะสภาวะ Dorsal Vagal:
การออกกำลังกายทางกายภาพเช่น การเคาะร่างกายและการบีบแขนและขาสามารถช่วยสร้างการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณใหม่และบรรเทา Dorsal Vagal ภายในไม่กี่นาที
ห้องสมุดการออกกำลังกายอัจฉริยะของแอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายที่บรรเทาความเครียดภายในสามนาที
การทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่น การเดิน การยืดเส้น หรือโยคะ สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายโดยไม่ทำให้มันเกินกำลัง กิจกรรมเหล่านี้สามารถค่อย ๆ เปลี่ยนระบบประสาทออกจากสภาวะ Dorsal Vagal ได้
การเชื่อมต่อ กับเพื่อนหรือสมาชิกครอบครัวที่ไว้ใจได้สามารถกระตุ้นระบบประสาททางสังคม ส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัยและการปรับตัว แม้แต่การสนทนาง่าย ๆ ก็สามารถมีผลลึกซึ้งได้ ในแอป NEUROFIT คุณยังสามารถแชทกับ CLEAR - โค้ชระบบประสาท AI ของเรา - เพื่อปลดปล่อยรูปแบบความเครียดที่คงอยู่จากร่างกาย
โค้ช AI ของแอป NEUROFIT ช่วยคุณแก้ไขความเครียดที่คงอยู่ด้วยการสนทนาผ่านข้อความที่รวดเร็ว ปลอดภัย และเป็นส่วนตัว
การฝึกหายใจสามารถช่วยสงบระบบประสาท และลดความรุนแรงของการตอบสนอง Dorsal Vagal เทคนิคเช่น การหายใจด้วยกระบังลม ดีสำหรับการปรับระบบประสาท
ค้นหา โค้ชด้านระบบประสาทหรือโค้ชด้านร่างกาย ที่สามารถให้กลยุทธ์และการสนับสนุนที่ปรับให้เหมาะกับคุณได้
ที่ NEUROFIT เรามี โปรแกรมการรับรอง ที่ฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อช่วยผู้อื่นในการจัดการสุขภาพระบบประสาทของพวกเขา
ภรรยาของฉัน Loren และฉันต่างก็เคยประสบกับสถานะ Dorsal Vagal ในชีวิตของเรา Loren เผชิญกับมันหลังจากการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของพ่อของเธอ ซึ่งนำไปสู่ความเศร้าโศกอย่างรุนแรง การปิดตัว และอาการทางกาย สำหรับฉัน การเติบโตในครอบครัวที่มีความหลากหลายทางประสาทนำไปสู่ PTSD ที่ซับซ้อน ซึ่งมักจะผลักดันให้ฉันเข้าสู่สถานะ Dorsal Vagal
ความท้าทายส่วนตัวเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้เราสร้าง NEUROFIT โดยมุ่งหวังที่จะให้โซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงได้สำหรับ การควบคุมระบบประสาท
ที่ NEUROFIT เรามุ่งเน้นวิธีการที่ง่ายและขับเคลื่อนด้วยข้อมูลเพื่อช่วยให้บุคคลจัดการสุขภาพระบบประสาทของพวกเขา แอปของเรารวมถึงการตรวจสอบร่างกายประจำวัน ข้อมูลเชิงลึกที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล และห้องสมุดของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยปรับสมดุลระบบประสาท เครื่องมือเหล่านี้ถูกออกแบบมาให้ง่ายต่อการใช้งาน ทำให้การควบคุมระบบประสาทสามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน
โปรแกรมระบบประสาทที่มีการแนะนำของแอป NEUROFIT ถูกออกแบบมาเพื่อลดความเครียดและแก้ไขการหมดไฟภายในไม่กี่สัปดาห์
สถานะ Dorsal Vagal คือการตอบสนองของร่างกายที่ "ปิดตัว" หรือ "แช่แข็ง" - มันสามารถสร้างความรู้สึกชา, การแยกตัว, ความสิ้นหวัง, และความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
สัญญาณรวมถึงความเฉื่อยชา, แรงจูงใจลดลง, หมอกในสมอง, การแยกตัว, และอาการทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง การเข้าใจสัญญาณเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณอยู่ในสถานะนี้
การออกกำลังกายทางกาย, การฝึกการเชื่อมต่อกับพื้น, การเคลื่อนไหวเบา ๆ, การมีส่วนร่วมทางสังคม, การฝึกหายใจ, และการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพสามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณเปลี่ยนออกจากสถานะ Dorsal Vagal ได้
แอป NEUROFIT มีการตรวจสอบรายวัน, ข้อมูลเชิงลึกที่ปรับให้เหมาะสม, และห้องสมุดการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะสมเพื่อปรับสมดุลระบบประสาทของคุณเมื่อจำเป็น เครื่องมือเหล่านี้ทำให้การจัดการและปรับปรุงสุขภาพระบบประสาทเป็นเรื่องง่าย
การเข้าใจและจัดการสถานะ Dorsal Vagal เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม โดยใช้เครื่องมือเช่นแอป NEUROFIT คุณสามารถก้าวเชิงรุกเพื่อ ปรับสมดุลระบบประสาทของคุณ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
