หลีกเลี่ยงการกินดึกเพื่อปรับสมดุลระบบประสาท
เพื่อสนับสนุนระบบประสาทที่สมดุล ควรหลีกเลี่ยงการกินดึก -- นี่คือเหตุผลว่าทำไม
•
Co-CEO, NEUROFIT
1 นาทีในการอ่าน
•
JUL 26, 2024
การกินดึก: ย่อยอาหารแทนที่จะพักผ่อน
เมื่อเรากินดึก ร่างกายต้องทำงานหนักกว่าปกติในการย่อยอาหาร
ซึ่งอาจนำไปสู่การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและความไม่สมดุลในระบบประสาท
เหตุผลคือกระบวนการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานมาก และเมื่อพลังงานนี้ถูกดึงออกจากระบบประสาท อาจนำไปสู่ความไม่สมดุล ซึ่งมักจะทำให้รู้สึกง่วงหรือเหนื่อยเมื่อตื่นขึ้นในเช้าวันถัดไป
คำแนะนำ: หยุดกินก่อนนอน 3 ชั่วโมง
นี่คือเหตุผลที่ NEUROFIT แนะนำให้คุณกินมื้อสุดท้ายของวันอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร และมั่นใจว่าคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ที่สนับสนุนสมดุลของระบบประสาท
การนอนหลับที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้ในการหลีกเลี่ยงการกินก่อนนอนสามารถนำไปสู่การนอนหลับที่พักผ่อนมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นในทุกเช้า การพักผ่อนนี้สะสมเพื่อสนับสนุนระบบประสาทที่สมดุลมากขึ้น
โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการกินดึก รายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 6%
เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
ลดความเครียดอย่างรวดเร็วและรู้สึกดีที่สุด:
ดาวน์โหลดแอป
แชร์บทความนี้:
Co-CEO, NEUROFIT
