การมีส่วนร่วมในการรับรู้ภายในเพื่อสมดุลระบบประสาท

การรับรู้ภายในคือการรับรู้สภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย มันคือความสามารถในการรู้สึกถึงตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในอุณหภูมิ ความดัน และความเจ็บปวด

ระบบการรับรู้ภายในส่งข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของร่างกายไปยังสมองอย่างต่อเนื่อง ข้อมูลนี้ถูกใช้ในการควบคุมหลายฟังก์ชันที่สำคัญ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การหายใจ และการย่อยอาหาร

การรับรู้ภายในมักถูกคิดถึงว่าเป็น“ประสาทที่หก” มันสำคัญสำหรับการรอดชีวิต เพราะช่วยให้เราสามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของเรา ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเรารู้สึกเจ็บปวด เราจะรู้ว่าต้องย้ายออกจากแหล่งที่ทำให้เราเจ็บ

การรับรู้ภายในยังสำคัญสำหรับการควบคุมอารมณ์ มันช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของเราและตอบสนองอย่างเหมาะสม ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเรารู้สึกวิตกกังวล เราอาจจะหายใจลึกๆเพื่อให้สงบลง

หลายคนในโลกปัจจุบันมีความรับรู้ภายในที่ไม่ดี สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาในการควบคุมอารมณ์และอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปัญหาคือ เมื่อเราห่างเหินจากร่างกายของเรา ร่างกายของเราจึงเรียนรู้ที่จะส่งสัญญาณที่แรงขึ้นมายังเราเพื่อดึงความสนใจ มักจนถึงขั้นที่สัญญาณเหล่านั้นทำให้เรารู้สึกไม่สามารถทนได้

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างภาพร่างกายที่เพิ่มความตระหนักรู้ถึงร่างกายทางกายภาพเพิ่มการรับรู้ภายใน ภายในแอป NEUROFIT นี้ รวมถึงการออกกำลังกายสำหรับสมดุลของ Vagal Ventral เช่นการกลิ้งลูกบอลท้อง การตบตัว การบีบแขนและขา และการนวดท้องส่วนล่าง

กิจกรรมอื่น ๆ ที่เช่นนี้รวมถึงโยคะ การทำสมาธิ และการทำงานเกี่ยวกับการหายใจ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ถึงร่างกายและการหายใจ และในทำนองเดียวกัน ความตระหนักรู้ถึงระบบการรับรู้ภายใน โดยการเพิ่มความตระหนักรู้ภายใน การปฏิบัติตามการสร้างภาพร่างกายช่วยปรับปรุงการควบคุมอารมณ์และสมดุลของระบบประสาท