การมีส่วนร่วมกับการรับรู้ภายในเพื่อความสมดุลของระบบประสาท

การรับรู้ภายในคือการรับรู้ถึงสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย เป็นความสามารถในการรู้สึกถึงตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความดัน และความเจ็บปวด

ระบบการรับรู้ภายในจะส่งข้อมูลไปยังสมองอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสภาพของร่างกาย ข้อมูลนี้ถูกใช้ในการควบคุมฟังก์ชันสำคัญหลายอย่าง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การหายใจ และการย่อยอาหาร

การรับรู้ภายในมักถูกคิดว่าเป็น \

การรับรู้ภายในยังมีความสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์ ช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของเราและตอบสนองในทางที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น ถ้าเรารู้สึกกังวล เราอาจจะหายใจลึกๆ เพื่อสงบสติอารมณ์

หลายคนในโลกปัจจุบันมีการรับรู้ภายในที่ไม่ดี ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในการควบคุมอารมณ์และอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความกังวลและซึมเศร้า ปัญหาคือ เมื่อเราขาดการเชื่อมต่อกับร่างกาย ร่างกายของเราจะเรียนรู้ที่จะส่งสัญญาณที่แรงขึ้นเพื่อดึงดูดความสนใจของเรา จนถึงจุดที่สัญญาณเหล่านั้นรู้สึกเป็นอุปสรรค

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับร่างกายที่นำความตระหนักรู้มาสู่ร่างกายจะเพิ่มการรับรู้ภายใน ภายในแอป NEUROFIT นี้รวมถึงการออกกำลังกาย Ventral Vagal BALANCE เช่น การกลิ้งลูกบอลบนท้อง การตบตัว การบีบแขนและขา และการนวดท้องล่าง

กิจกรรมอื่นๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการฝึกหายใจ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ของร่างกายและการหายใจ และในทางกลับกัน ความตระหนักรู้ของระบบการรับรู้ภายใน การเพิ่มความตระหนักรู้ภายในผ่านการฝึกเชื่อมโยงกับร่างกายช่วยปรับปรุงการควบคุมอารมณ์และความสมดุลของระบบประสาท