ระบบประสาทและความสัมพันธ์ใกล้ชิด

เมื่อเราอยู่ในสภาวะ Sympathetic, Overwhelm หรือ Dorsal Vagal ร่างกายของเราจะมุ่งเน้นไปที่การเอาตัวรอดส่วนบุคคล (สู้, หนี หรือหยุดนิ่ง) ซึ่งหมายความว่าความสามารถในการเชื่อมโยงและสื่อสารกับคู่รักของเราจะถูกจำกัดเมื่อเราอยู่ในสภาวะเหล่านี้

ในสภาวะเหล่านี้ เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าคู่รักของเราไม่ปลอดภัย สื่อสารผิดพลาด มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ และตอบสนองจากสถานที่ทางอารมณ์

ข่าวดีคือเราสามารถเป็นคนที่รักใคร่ มีความเมตตา สนุกสนาน และสงบสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์ใกล้ชิดของเราเมื่อเราควบคุมระบบประสาทของเราในทุกวันและทำสิ่งต่อไปนี้

หาโอกาสในการกระตุ้นระบบการมีส่วนร่วมทางสังคมและมีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุกสนานแบบเผชิญหน้ากับคู่รักของคุณ ซึ่งจะกระตุ้นส่วนของระบบประสาทที่ร่างกายเชื่อมโยงกับความปลอดภัยและความสงบ - และจะสร้างความต้านทานต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์

ใช้เวลาในการดูแลตัวเองเพื่อลดภาระความเครียดสะสม (ระดับความเครียดพื้นฐาน) และเข้าสู่สภาวะ Play, Ventral Vagal หรือ Stillness

สร้างพื้นที่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ของเราเพื่อให้สามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างปลอดภัย (โดยไม่ฉายไปยังคู่รักของเรา) และให้คู่รักของคุณเป็นพยานให้ นี่จะสอนร่างกายของเราว่ามันปลอดภัยที่จะแสดงอารมณ์ของเราและรับอารมณ์ของคู่รักของเรา ซึ่งจะป้องกันระบบประสาทจากการเข้าสู่การตอบสนองแบบ Dorsal Vagal หรือ Sympathetic

ทุกเช้า ทำการฝึก BALANCE เพื่อเข้าถึงสภาวะ Play, Ventral Vagal หรือ Stillness

ยิ่งระบบประสาทมีความยืดหยุ่นและสมดุลมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งสามารถควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น - ทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดมีความสุขมากขึ้น