ระบบประสาทและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

ระบบประสาทที่ถูกควบคุมเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่เจริญรุ่งเรือง, สมดุลและเต็มไปด้วยความรัก

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
ความสัมพันธ์และระบบประสาท
เมื่อเราอยู่ในสถานะ Sympathetic, Overwhelm หรือ Dorsal Vagal, ร่างกายของเราจะมุ่งเน้นไปที่การรอดชีวิตของตัวเอง (สู้, หนี หรือ ตัวต้าน) นั่นหมายความว่า ความสามารถในการสัมพันธ์และเชื่อมต่อกับคู่รักใกล้ชิดของเราจะถูกจำกัดเมื่อเราอยู่ในสถานะเหล่านี้
ในสถานะเหล่านี้ เรามีโอกาสที่จะรู้สึกว่าคู่รักของเราไม่ปลอดภัย สื่อสารผิดพลาดกับคู่รักของเรา ประสบกับการกระตุ้นทางอารมณ์ และตอบสนองจากที่อารมณ์
การควบคุมระบบประสาทเพื่อความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรัก
ข่าวดีคือ เราสามารถกลายเป็นคนที่มีความรัก, ความเมตตา, ความร่าเริงและสงบในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเราเมื่อเราควบคุมระบบประสาทของเราทุกวันและทำตามที่กล่าวมา
มีการเล่นทุกวัน
หาโอกาสในการกระตุ้นระบบการมีส่วนร่วมทางสังคมและมีการเล่นทางสังคมที่มีการสื่อสารผ่านใบหน้ากับคู่รักของคุณ สิ่งนี้จะกระตุ้นส่วนของระบบประสาทที่ร่างกายเชื่อมโยงกับความปลอดภัยและความสงบ - และจะสร้างความต้านทานต่อการกระตุ้นทางอารมณ์
ใช้เวลาในการดูแลตัวเอง
ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อลด allostatic load (ระดับความเครียดพื้นฐาน) และเข้าสู่สถานะ Play, Ventral Vagal หรือ Stillness
เป็นพยานของกันและกันโดยไม่ตัดสิน
สร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ของเราเพื่อสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างปลอดภัย (โดยไม่โปรเจคต์ลงบนคู่รักของเรา) และให้คู่รักของคุณเป็นพยาน สิ่งนี้สอนร่างกายของคุณว่ามันปลอดภัยสำหรับเราทั้งสองที่จะแสดงอารมณ์และรับอารมณ์ของคู่รักของเรา สิ่งนี้ป้องกันระบบประสาทจากการเข้าสู่การตอบสนอง Dorsal Vagal หรือ Sympathetic
การฝึกฝนความสมดุลทุกวัน
ทุกเช้า ทำการออกกำลังกาย BALANCE ทุกเช้าเพื่อเข้าถึงสถานะ Play, Ventral Vagal หรือ Stillness
ยิ่งระบบประสาทยืดหยุ่นและสมดุลยิ่งขึ้น มันจะสามารถควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น - ทำให้ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมีความสุขมากขึ้น
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้