ระบบประสาทและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

เมื่อเราอยู่ในสถานะ Sympathetic, Overwhelm หรือ Dorsal Vagal, ร่างกายของเราจะมุ่งเน้นไปที่การรอดชีวิตของตัวเอง (สู้, หนี หรือ ตัวต้าน) นั่นหมายความว่า ความสามารถในการสัมพันธ์และเชื่อมต่อกับคู่รักใกล้ชิดของเราจะถูกจำกัดเมื่อเราอยู่ในสถานะเหล่านี้

ในสถานะเหล่านี้ เรามีโอกาสที่จะรู้สึกว่าคู่รักของเราไม่ปลอดภัย สื่อสารผิดพลาดกับคู่รักของเรา ประสบกับการกระตุ้นทางอารมณ์ และตอบสนองจากที่อารมณ์

ข่าวดีคือ เราสามารถกลายเป็นคนที่มีความรัก, ความเมตตา, ความร่าเริงและสงบในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเราเมื่อเราควบคุมระบบประสาทของเราทุกวันและทำตามที่กล่าวมา

หาโอกาสในการกระตุ้นระบบการมีส่วนร่วมทางสังคมและมีการเล่นทางสังคมที่มีการสื่อสารผ่านใบหน้ากับคู่รักของคุณ สิ่งนี้จะกระตุ้นส่วนของระบบประสาทที่ร่างกายเชื่อมโยงกับความปลอดภัยและความสงบ - และจะสร้างความต้านทานต่อการกระตุ้นทางอารมณ์

ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อลด allostatic load (ระดับความเครียดพื้นฐาน) และเข้าสู่สถานะ Play, Ventral Vagal หรือ Stillness

สร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ของเราเพื่อสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างปลอดภัย (โดยไม่โปรเจคต์ลงบนคู่รักของเรา) และให้คู่รักของคุณเป็นพยาน สิ่งนี้สอนร่างกายของคุณว่ามันปลอดภัยสำหรับเราทั้งสองที่จะแสดงอารมณ์และรับอารมณ์ของคู่รักของเรา สิ่งนี้ป้องกันระบบประสาทจากการเข้าสู่การตอบสนอง Dorsal Vagal หรือ Sympathetic

ทุกเช้า ทำการออกกำลังกาย BALANCE ทุกเช้าเพื่อเข้าถึงสถานะ Play, Ventral Vagal หรือ Stillness

ยิ่งระบบประสาทยืดหยุ่นและสมดุลยิ่งขึ้น มันจะสามารถควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น - ทำให้ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมีความสุขมากขึ้น