สถานะของระบบประสาท: เวนทรัลเวกัล, ซิมพาเทติก, และดอร์ซัลเวกัล

การเข้าใจสถานะหลักสามประการของระบบประสาทเป็นสิ่งสำคัญเพราะมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา ตามทฤษฎีโพลีเวกัลโดย ดร.สตีเฟน พอร์เจส ระบบประสาทมีสถานะหลักสามประการ: เวนทรัลเวกัล, ซิมพาเทติก, และดอร์ซัลเวกัล สถานะเวนทรัลเวกัลคือสถานะพักผ่อนของร่างกาย ซิมพาเทติกคือสถานะต่อสู้หรือหนีของร่างกาย และดอร์ซัลเวกัลคือสถานะหยุดนิ่งและปิดตัวของร่างกาย

สถานะเวนทรัลเวกัล (หรือที่รู้จักกันว่าสถานะพาราซิมพาเทติก) มีลักษณะการหายใจช้าและลึก อัตราการเต้นของหัวใจที่ผ่อนคลาย และจิตใจที่สงบ - สถานะนี้ช่วยให้เราฟื้นฟู เติบโต และเจริญรุ่งเรือง

สถานะซิมพาเทติกมีลักษณะการหายใจเร็วและตื้น หัวใจเต้นเร็ว และจิตใจที่มุ่งเน้นการเอาตัวรอด - หรือที่รู้จักกันว่า "ต่อสู้หรือหนี" เมื่อเราอยู่ในสถานะซิมพาเทติก เราอยู่ในสถานะความเครียดและการตอบสนองที่สูงขึ้น ซึ่งยังขัดขวางการเข้าสังคมอย่างปลอดภัย ความเปิดกว้าง และความเมตตา

สถานะดอร์ซัลเวกัลมีลักษณะการปิดตัวของระบบร่างกายทั้งหมด และการเกิดขึ้นของอารมณ์หนักแน่นเช่น ความสิ้นหวังและความเฉยเมย สถานะนี้ถูกกระตุ้นโดยระบบประสาทลำไส้ (Enteric Nervous System - ENS) จากปัจจัยความเครียดภายนอกที่ถูกมองว่าเป็นอันตรายและท่วมท้น

เมื่อเราเข้าใจว่าสถานะของระบบประสาทแต่ละสถานะรู้สึกอย่างไรและถูกกระตุ้นอย่างไร เราสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้นโดยการสื่อสารกับร่างกายผ่านระบบประสาทของเรา เราสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนเข้าสู่สถานะเวนทรัลเวกัลเมื่อเราต้องการสงบลง พักผ่อน และฟื้นฟู เราสามารถเรียนรู้ที่จะเพิ่มการทำงานและเข้าสู่สถานะซิมพาเทติกเมื่อเราต้องการความตื่นตัวและความมุ่งมั่น และเราสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าสู่ความนิ่งผ่านสถานะดอร์ซัลเวกัลเมื่อเราต้องการสงบลงและลดความเครียด