สถานะของ VENTRAL VAGAL, SYMPATHETIC, และ DORSAL VAGAL

สามสถานะหลักของระบบประสาทมีความสำคัญในการทำความเข้าใจเพราะมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา ตามทฤษฎี Polyvagal โดย ดร. Stephen Porges มีสามสถานะหลักของระบบประสาท คือ ventral vagal, sympathetic, และ dorsal vagal สถานะ ventral vagal เป็นสถานะพักผ่อนของร่างกาย sympathetic เป็นสถานะต่อสู้หรือหนีของร่างกาย และ dorsal vagal เป็นสถานะหยุดและปิดระบบของร่างกาย

สถานะ ventral vagal (ที่รู้จักกันในชื่อสถานะ parasympathetic) มีลักษณะเฉพาะที่เป็นการหายใจช้า ลึก อัตราการเต้นของหัวใจผ่อนคลาย และจิตใจที่สงบ - ช่วยให้เราสามารถรักษา โต และเจริญเติบโต

สถานะ sympathetic มีลักษณะเฉพาะที่เป็นการหายใจเร็ว ตื้น หัวใจเต้นเร็ว และจิตใจที่มุ่งเน้นที่การรอดชีวิต - ที่รู้จักกันในชื่อ "ต่อสู้หรือหนี" เมื่อเราอยู่ในสถานะ sympathetic เราจะอยู่ในสถานะที่เครียดและตอบสนองได้สูง ซึ่งยังยับยั้งการสังคมที่ปลอดภัย ความเปิดเผย และความเมตตา

สถานะ dorsal vagal มีลักษณะเฉพาะที่เป็นการปิดระบบของร่างกายทั้งหมด และเริ่มต้นของอารมณ์ที่หนักแน่น เช่นความสิ้นหวังและความเฉื่อยชา สถานะนี้ถูกกระตุ้นโดยกระเพาะอาหาร ที่รู้จักกันในชื่อระบบประสาท Enteric (ENS) โดยสิ่งกระตุ้นภายนอกที่ถูกรับรู้ว่าเป็นอันตรายและทวีความเข้มข้น

เมื่อเราเข้าใจว่าแต่ละสถานะของระบบประสาทรู้สึกและถูกกระตุ้นอย่างไร เราสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้นโดยการสื่อสารกับร่างกายผ่านระบบประสาท เราสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนเป็นสถานะ ventral vagal เมื่อเราต้องการที่จะสงบลง พักผ่อนและรักษา เราสามารถเรียนรู้ที่จะเพิ่มการสร้างและเข้าถึงสถานะ sympathetic เมื่อเราต้องการที่จะมีความตื่นตัวและมุ่งมั่น และเราสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าถึงความสงบผ่านสถานะ dorsal vagal เมื่อเราต้องการที่จะสงบลงและลดความเครียด