ความคิดวนเวียน, คิดมากเกินไป, และการไม่สมดุล

เมื่อเรามีความคิดที่รบกวนและซ้ำซาก มันอาจรู้สึกเหมือนจิตใจของเราติดอยู่ในวงจร นี่อาจเป็นอาการของระบบประสาทที่ไม่สมดุล เมื่อระบบประสาทของเราไม่สมดุล มันอาจยากที่จะผ่อนคลายและเราอาจรู้สึกตื่นตัวหรือวิตกกังวลและมีปัญหากับการคิดมากเกินไปเรื้อรังเป็นผล

นี่เป็นเพราะระบบประสาทมีหน้าที่ในการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด ระบบประสาทจะทำงานเพื่อช่วยให้เรารับมือกับภัยคุกคาม นี่เรียกว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนี

การตอบสนองแบบสู้หรือหนีเป็นกลไกการเอาตัวรอดที่ฝังอยู่ในระบบประสาทของเรา มันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้เรารับมือกับภัยคุกคามโดยการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกระทำ ปัญหาคือเมื่อระบบประสาทอยู่ในสภาวะตื่นตัวสูงตลอดเวลา มันอาจยากที่จะผ่อนคลายและเราอาจเริ่มมีอาการของความวิตกกังวลเรื้อรัง

โชคดีที่การควบคุมระบบประสาทสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ 80% ของเส้นประสาทในร่างกายมนุษย์เป็นเส้นประสาทรับความรู้สึกที่ส่งข้อมูลจากร่างกายไปยังสมอง และเส้นประสาทเหล่านี้เป็นเส้นประสาทที่ส่งข้อมูลเกี่ยวกับสภาวะของร่างกาย ดังนั้นเมื่อคุณแนะนำการออกกำลังกาย ความนิ่ง และนิสัยการดูแลตัวเองที่เหมาะสม พวกเขากำลังสื่อสารกับสมองผ่านทางร่างกาย: เป็นภาษาที่สมองตอบสนองได้ดีกว่าความคิดหรือการคิดอย่างมีสติ

เมื่อระบบประสาทสมดุล จิตใจก็สามารถผ่อนคลายได้ และความคิดที่รบกวนและซ้ำซากมักจะหายไปเป็นผล