NEUROFIT สัปดาห์ที่ 2: การล้าง

สัปดาห์ที่ 2 มุ่งเน้นที่การกำจัดนิสัยทั่วไปที่ทำให้ระบบประสาทเสียหายมากที่สุด

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
การล้างนิสัยที่เป็นอันตราย
สัปดาห์ที่แล้วได้แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามหลักสูตรการสร้างสรรค์ที่มีประสิทธิภาพสามารถทำให้ระบบประสาทสุขภาพดีได้อย่างไร สัปดาห์นี้เราจะสร้างฐานความรู้ที่ได้จากสัปดาห์ที่แล้วโดยการกำจัดนิสัยที่ทำให้สุขภาพระบบประสาทลดลง เราจะอธิบายแต่ละข้อด้านล่างนี้
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารช่วงดึก
การรับประทานอาหารภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอนจะทำให้ระบบประสาทเกิดความเครียด การฟื้นฟูระบบประสาทส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในระหว่างการนอน ด้วยการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารใกล้เวลานอน คุณจะทำให้ระบบประสาทของคุณฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสม แทนที่จะเปลี่ยนทรัพยากรและความสนใจไปที่การย่อยอาหาร สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารช่วงดึกรายงานว่ามีการตรวจสอบสมดุลมากขึ้น 6%
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด
สารเช่นแอลกอฮอล์ (ยาชา) และคาเฟอีน (สารกระตุ้น) ก็ทำให้ระบบประสาทเกิดความเครียด พวกเขาทำให้ระบบประสาทไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสมและ/หรือเปลี่ยนไปสู่สถานะฟื้นฟูที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงพวกเขาทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและสนใจมากขึ้นเมื่อระบบประสาทกลับสู่สภาวะสมดุล
หลีกเลี่ยงความเครียดออนไลน์
แหล่งที่มาของความเครียดที่ไม่จำเป็นอีกหนึ่งที่มาจากระบบประสาทคือเนื้อหาออนไลน์ ระบบประสาทไม่ได้พัฒนามาเพื่อจำแนกว่าสิ่งที่มันเห็นออนไลน์และในชีวิตจริง ดังนั้นการลบเนื้อหาที่ทำให้เกิดการกระตุ้นหรือเปิดใช้งานจะช่วยให้มันสามารถกลับสู่สภาวะพักผ่อนที่เหมาะสม สมาชิกที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงความเครียดออนไลน์รายงานว่ามีการตรวจสอบสมดุลมากขึ้น 22%
หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางสังคม
แหล่งที่มาของความเครียดอื่น ๆ คือการสัมผัสกับคนอื่น ผลกระทบจากการติดเชื้ออารมณ์เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางและแสดงว่าเราจะดูดซับอารมณ์และความเชื่อเกี่ยวกับโลกจากคนที่เราอยู่รอบ ๆ วิธีที่จะลดความเครียดได้ทันทีคือการลดเวลาที่ใช้กับคนที่เรารู้สึกเครียดมากที่สุด สมาชิกที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางสังคมรายงานว่ามีการตรวจสอบสมดุลมากขึ้น 14% และ HRV สูงขึ้น 10%
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้