NEUROFIT สัปดาห์ที่ 2: การล้างพิษ

สัปดาห์ที่แล้วแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนการเชื่อมโยงกับร่างกายมีประสิทธิภาพและบำรุงระบบประสาทได้อย่างไร สัปดาห์นี้จะต่อยอดจากพื้นฐานนั้นโดยการกำจัดนิสัยบางอย่างที่ทำลายสุขภาพของระบบประสาท เราจะอธิบายแต่ละนิสัยด้านล่างนี้

การกินภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอนจะทำให้ระบบประสาทต้องทำงานหนักเกินไป การฟื้นฟูระบบประสาทส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ โดยการหลีกเลี่ยงการกินใกล้เวลานอน คุณจะช่วยให้ระบบประสาทฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสม แทนที่จะต้องเบี่ยงเบนทรัพยากรและความสนใจไปที่การย่อยอาหาร สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการกินดึก รายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 6%

สารเสพติดเช่นแอลกอฮอล์ (ยากดประสาท) และคาเฟอีน (ยากระตุ้น) ก็ทำให้ระบบประสาทต้องทำงานหนักเกินไปเช่นกัน พวกมันทำให้ระบบประสาทไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสมและ/หรือเปลี่ยนไปสู่สภาวะฟื้นฟูที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงพวกมันจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้นเมื่อระบบประสาทกลับมาสมดุล

อีกแหล่งหนึ่งของความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อระบบประสาทคือเนื้อหาออนไลน์ ระบบประสาทยังไม่ได้วิวัฒนาการเพื่อแยกแยะระหว่างสิ่งที่เห็นออนไลน์และในชีวิตจริง ดังนั้นการกำจัดเนื้อหาที่กระตุ้นหรือทำให้เกิดความเครียดจะช่วยให้มันกลับสู่สภาวะพักผ่อนที่เหมาะสม สมาชิกที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงความเครียดออนไลน์ รายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 22%

แหล่งความเครียดอีกอย่างหนึ่งคือการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ผลกระทบของการแพร่กระจายอารมณ์ได้รับการบันทึกไว้อย่างกว้างขวาง และแสดงให้เห็นว่าเราจะดูดซับอารมณ์และความเชื่อเกี่ยวกับโลกจากคนที่เราอยู่ใกล้ด้วย วิธีลดความเครียดทันทีคือการลดเวลาที่ใช้กับคนที่เรารู้สึกเครียดมากที่สุด สมาชิกที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางสังคม รายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 14% และ HRV สูงขึ้น 10%